1. Pozoruj svoje vnútorné rozhovory. Ako sa rozprávaš so sebou? Ako oslovíš seba, keď sa pozrieš do zrkadla? Je to láskavé prihováranie sa alebo tvrdá kritika? Predstav si, že sa prihováraš dieťaťu alebo svojej najlepšej kamoške. Ty si zaslúžiš rovnaký láskavý prístup.
2. Uvedom si, čo všetko dokáže tvoje telo urobiť. Zameraj sa na silu, zdravie, schopnosti a nie čisto na vzhľad. Kam všade ťa tvoje nohy prenášajú dennodenne? Čo všetko dokážu pripraviť tvoje ruky a na koľkých tréningoch týždenne bojuje s tebou verne a vytrvalo celý tvoj organizmus? Nuž, a takéto telo si naozaj zaslúži tú tvrdú kritiku, ktorou ju občas trýzniš?
DNES SI ZACVIČ S POCITOM VĎAKY
3. Neporovnávaj sa s inými, svoj čas a energiu môžeš investovať oveľa lepšie. Napríklad do prijatia toho, čo máš, pretože nikdy nebudeš ako ktokoľvek iný. Tento „mentálny zlozvyk“ znižuje sebavedomie, v extrémnych prípadoch vedie k žiarlivosti a závisti. No a keď sa sústredíš na iných, ľahko zabudneš na svoje vlastné, reálne, originálne ciele a sny.
4. Netlač na seba. Sebaláska je proces, ktorý si vyžaduje úsilie. Pokiaľ ti to nijako nejde a máš pocit, že tvoja nepokojnosť s obrazom v zrkadle ti sťažuje bežné činnosti každodenného života, neváhaj si vyhľadať odbornú pomoc, čiže psychológa.
5. Cvič nie pre spaľovanie tuku, ale preto, aby si sa cítil/cítila lepšie. Podľa toho si vyberaj aj typ cvičenia, a ak ti to pomáha, dohodni si aj partáčku/parťáka na cvičenie. K tomu pridaj chutné a zároveň zdravé jedlo. Premysli si, pri akých aktivitách sa cítiš uvoľnene, čo ťa rozmaznáva. Masáž? Dlhé prechádzky? Horúca vaňa? Sauna? Dopraj si danú aktivitu pravidelne, takto posilňuj pozitívny vzťah so svojím vlastným telom.
Zdroj fotky: Shutterstock
Najčítanejšie články
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness