InstaTIP: 3 minúty o tom, ako nepribrať počas Vianoc (až tak veľmi)

1. Diéta pred Vianocami, aby bolo „dosť miesta“ na sviatočné chody? Chyba! Týmto dosiahneš len to, že po skončení obdobia s prísnymi kalorickými obmedzeniami stratíš kontrolu nad svojimi chúťkami. Okrem toho, tvojou hlavnou túžbou sa stane jedlo, a to je veru presný opak toho, ako nepribrať počas Vianoc.👌 2. S predchádzajúcim bodom súvisí aj postupné zaradenie vianočných …

InstaTIP: 3 minúty o tom, ako nepribrať počas Vianoc (až tak veľmi) Čítajte viac »

RECEPT: Predvianočná diétna cesnačka

Diétna cesnačka, to je ale krásne slovné spojenie, že? Horúce krémové polievky sú v predvianočnom období veľmi populárne, zahrejú, zasýtia a majú moc navodenia útulnej atmosféry, ktorá patrí k sviatkom. S týmto receptom sa nemusíš báť ani toho, že tvoja večerná polievka bude kalorickejšia ako nejaké ľahké letné gazpačo. Ingrediencie: 10 strúčikov cesnaku 1,5 lyžice …

RECEPT: Predvianočná diétna cesnačka Čítajte viac »

recept na cookies

Tip na sladké zimné nízkokalorické večery (RECEPT na COOKIES bez cukru)

Vonku tíško padá sneh, ty si pod perinou. Uvaríš si kávu alebo čaj, pustíš si svoj obľúbený seriál alebo si z poličky zoberieš nejakú pútavú knihu. Nič ti k šťastiu nechýba, akurát… Akurát niečo sladké. Dopraj si stopercentné šťastie. Prinášame ti recept na cookies bez cukru, ktoré budú tvoje obľúbené (aj) v predvianočnom období. Recept …

Tip na sladké zimné nízkokalorické večery (RECEPT na COOKIES bez cukru) Čítajte viac »

InstaTIP: 3 minúty o tom, ako fungujú brušné svaly

1. Mať brušné svaly by nemalo byť tvojím cieľom. Pretože už ich máš. Akurát nemusia byť viditeľné kvôli tukovej vrstve nad nimi. Zameraj sa preto na ich zvýraznenie tým, že budeš striedať kardio tréningy a posilňovacie cvičenia.👌 2. Zvýraznenie brušných svalov ti nestačí, chceš mať hneď tzv. 6-pack, teda tehličky? Priprav sa na to, že to …

InstaTIP: 3 minúty o tom, ako fungujú brušné svaly Čítajte viac »

Recept: Zdravá karfiolová pizza ideálna pri chudnutí

Pizza u ľudí so snahou chudnúť nepatrí medzi každodenné jedlá. Našťastie existuje aj taká, ktorej základom nie je obyčajné cesto. Je ňou karfiolová pizza. Bude obľúbenou pochúťkou tých, ktorí sa stravujú zdravo, majú jedálniček zameraný na kalorický deficit a preferujú potraviny s nižším obsahom sacharidov. Ingrediencie 1 karfiol rozobratý na drobné ružičky 1 vajce 50 …

Recept: Zdravá karfiolová pizza ideálna pri chudnutí Čítajte viac »

InstaTIP: 3 minúty o tom, čo je priberanie počas menštruácie

1. „Pred menzesom som tučná.“ Nie, nie si. Si nafúknutá. Dôvody sú rôzne. Boj proti „jedeniu z nudy“ prehrávaš každú chvíľku. No za vyššie číslo na váhe môžu v prvom rade hormóny. Tesne pred začiatkom menštruácie hladina estrogénu klesne, čo u väčšiny žien spôsobuje zadržiavanie vody, a to sa prejavuje aj ako nafúknuté bruško. Na druhej strane, v druhej …

InstaTIP: 3 minúty o tom, čo je priberanie počas menštruácie Čítajte viac »

Cvičenie ako botox, alebo vplyv športu na pokožku

Krása a šport sa v dnešnej dobe dosť silno spája, najväčšou motiváciou cvičiť je pre mnohých zvodná postava namiesto zdravia. No v posilke alebo v pohodlí svojej obývačky pri našich videách sa bude tvoj vzhľad meniť k lepšiemu aj iným spôsobom. Vplyv športu na pokožku je totižto dosť silný. Aj toto sa deje cez podporu zdravia celého organizmu vrátania kože. …

Cvičenie ako botox, alebo vplyv športu na pokožku Čítajte viac »

InstaTIP: 3 minúty o tom, že zdravá strava nie je len o odmietaní cukru

1. Výživové doplnky nedokážu nahradiť jedlo. Teda, na tabletky nikdy nebude tvoje telo reagovať tak, ako na tie isté stopové živiny zo stravy. Pri nedostatku vitamínov alebo minerálnych látok samozrejme pomôžu, a niektorí odborníci tvrdia, že niektoré by mal užívať prakticky každý v dnešnej dobe, napríklad B12 alebo vitamín D v zime. Výživové doplnky ale nemajú šancu nahradiť pestrý …

InstaTIP: 3 minúty o tom, že zdravá strava nie je len o odmietaní cukru Čítajte viac »

RECEPT: Wrap s nízkym obsahom sacharidov zo šalátu

Tento wrap s nízkym obsahom sacharidov môžeme zaradiť aj na zoznam zdravých jedál. Je totižto plný vitamínov, a to vďaka zelenine, ktorú obsahuje. Jeho príprava je jednoduchá. Po rušnom dni, keď na vyčarovanie večere pre celú rodinu máš len 5 minút, budeš tento recept milovať. Ingrediencie: 2 veľké šalátové listy 50 g šunky (najlepšie vegánskej a samozrejme kvalitnej) …

RECEPT: Wrap s nízkym obsahom sacharidov zo šalátu Čítajte viac »

diastaza

Diastáza: Čo to je a ako sa dá tento problém riešiť?

Počula si už o pojme diastáza? Zaoberajú sa ňou najmä tehotné ženy a čerstvé mamičky, týkať sa však nemusí len ich. Tehotenstvo sa spája s množstvom komplikácií a nových skúseností, ktoré dávajú ženskému telu neraz zabrať. O nič jednoduchšie to nie je po pôrode. Sú však spôsoby, ktoré môžu tieto komplikácie zmierniť, prípadne už vzniknuté …

Diastáza: Čo to je a ako sa dá tento problém riešiť? Čítajte viac »