InstaTIP: 3 minúty o vysokointenzívnom intervalovom tréningu

1. Aby svaly mali dostatok živín a kyslíka, srdce do nich počas HIIT tréningov pumpuje krv. Deje sa to cez obehový systém, a ten sa takto posilňuje. 2. Kvôli vysokej intenzite cvičenia HIIT nakopne metabolizmus ešte na hodiny po tréningu. Znamená to, že aj po tréningu sa spaľuje energia, čiže kalórie. 3. HIIT tréning pozitívne vplýva aj …

InstaTIP: 3 minúty o vysokointenzívnom intervalovom tréningu Čítajte viac »

Cviky na ploché nohy – kedy pomáhajú? (+8 konkrétnych cvikov)

Ploché nohy sú populárnou témou, frekventovaným zdravotným problémom, ktorý vzniká najmä kvôli dnešnému životnému štýlu. Nejde iba o estetickú záležitosť, mnohokrát môže spôsobovať silné bolesti. Čo s tým? A ako to vlastne vznikne? Sú cviky na ploché nohy účinné? Čítaj ďalej, dozvieš sa.   Ako vzniká plochá noha? Dolná končatina sa skladá z 3 častí: chodidlo, predkolenie, stehno. …

Cviky na ploché nohy – kedy pomáhajú? (+8 konkrétnych cvikov) Čítajte viac »

Niekto to rád horúce: pikantná polievka na 3 spôsoby (recepty)

Pikantná polievka je horúci pojem – milovaný alebo nenávidený. Nie každému piští srdce po štiplavých jedlách, no a iní by si zas mohli dať chilli aj k palacinkám. Ak neľúbiš pálivé, tieto polievky radšej ani neskúšaj 🙂 Ak si odvážna(y), poď s nami do toho, neoľutuješ! Máme pre teba 3 recepty na pikantnú polievku, ktorá …

Niekto to rád horúce: pikantná polievka na 3 spôsoby (recepty) Čítajte viac »

InstaTIP: 3 minúty o úžasných benefitoch jogy

1. V prípade úzkosti, nervozity alebo zlej nálady joga znamená okamžitú pomoc. Pri praktizovaní sa uvoľnia svaly, spomaľuje dýchanie, hlava sa vyčistí a zmizne fyzické aj psychické napätie. 2. Joga zlepšuje držanie tela. V bežnom živote, najmä pri sedavej robote, nevenujeme pozornosť tomu, aby sme boli správne vystretí. Pravidelné praktizovanie jogy telo nielen posilňuje, ale zlepšuje aj …

InstaTIP: 3 minúty o úžasných benefitoch jogy Čítajte viac »

3 účinné cviky na stabilitu kolena

Praskanie alebo vŕzganie v kolenách môže byť celkom otravné. Ide o symptóm, ktorý sa dá iba ťažko odignorovať. Možno ťa to prekvapí, ale, aj napriek hrôzostrašným zvukom, nemusí ísť v každom prípade o zdravotný problém. Podstatné je to, či sa tento jav spája aj s bolesťou, pichaním alebo opuchom. V takomto prípade ti cviky na stabilitu kolena nemusia pomôcť. Odporúčame …

3 účinné cviky na stabilitu kolena Čítajte viac »

InstaTIP: 3 minúty o fit životnom štýle v staršom veku

1. Strata sily a vytrvalosti pripisovaná starnutiu je čiastočne spôsobená zníženou fyzickou aktivitou. Logicky, pravidelné cvičenie aj v staršom veku je prevenciou tohto javu. 2. Cvičenie má pozitívny vplyv na hustotu kostí. Ako určite vieš, mnoho starších dospelých trpí osteoporózou, kedy kosti rýchlo slabnú a sú náchylnejšie na zlomeniny. Pravidelný silový tréning udržiava pevnosť kostí aj …

InstaTIP: 3 minúty o fit životnom štýle v staršom veku Čítajte viac »

InstaTIP: 3 minúty o ľudských rukách, ktoré sú fakt zaujímavé

1. Jedna ruka má 29 veľkých a malých kostí, 29 veľkých kĺbov, 123 väzov, 34 svalov ovládajúcich prsty, 48 nervov a 30 tepien. 2. Prsty nemajú svaly – šľachy v prstoch sú mobilizované svalmi dlane a predlaktia. 3. Svaly poháňajúce prsty sú natoľko silné, že niektorí ľudia dokážu liezť po zvislých povrchoch tak, že chvíľami …

InstaTIP: 3 minúty o ľudských rukách, ktoré sú fakt zaujímavé Čítajte viac »

InstaTIP: 3 minúty o športe v živote detí

1. Deti vo veku 3 až 4 roky by sa mali venovať každý deň najmenej 180 minút rôznym druhom fyzických aktivít s akoukoľvek intenzitou. Minimálne 60 minút z toho by mala byť stredne ťažká až intenzívna fyzická aktivita rozložená na celý deň. Deti v školskom veku a v puberte (6-17) by sa mali venovať stredne intenzívnej až intenzívnej …

InstaTIP: 3 minúty o športe v živote detí Čítajte viac »

Cvičenie tabata má úžasné benefity. Je vhodná aj pre teba?

Cvičenie tabata k nám zavítalo pred pár rokmi a sklamalo každého hlásateľa výhovorky v znení „Nemám čas cvičiť.“ Ide totižto o formu fyzickej aktivity, ktorá trvá menej ako 30 minút. Jej podstatou je podporovať spaľovanie tukov a dosiahnuť čo najlepšiu fyzickú kondíciu veľmi krátkym, ale veľmi intenzívnym cvičením ako intervalovým cvičením s vysokou intenzitou (HIIT). Cvičenie tabata malo …

Cvičenie tabata má úžasné benefity. Je vhodná aj pre teba? Čítajte viac »