+421 911 491 121
Nám.SNP 6, Bratislava
Po-Pia 9:00 - 17:00

ČlánkyInstaTIP: 3 minúty o tom, ako pribrať

4. mája 2022

1. Ak nízka telesná hmotnosť je tvojím dlhodobým problémom, namiesto odpovede na to, ako pribrať sa skús najprv sústrediť na to, ako si zvýšiš svalovú hmotu. Aj keď sa to môže zdať zvláštne, príliš štíhli ľudia z tučných jedál výrazne nepriberajú. Cvičenie však vplýva na hormonálnu (ne)rovnováhu, a za týmto symptómom sa skrýva mnohokrát práve tento problém.????

2. Ako sme to spomenuli v predchádzajúcom bode, typické kalorické, tučné jedlá ti nepomôžu. Akurát môžu u teba vyvolať vážne zdravotné problémy, a to ti určite nechýba. Takže namiesto veľkých hranoliek s karamelovým milkshake-om a šľahačkou si dopraj 50 g študentskej zmesi napríklad. Každý deň zjedz aspoň 25 dkg ovocia a 25 dkg zeleniny, pokojne aj vo forme prívarkov. Nezabudni ani na syry a jogurty.????

3. Na šport je dobrou voľbou ľahký kardio tréning, chôdza aj bicyklovanie. Ak tvoje obľúbené sú beh alebo plávanie, tak máme pre teba zlú správu: nemalo by to byť viac ako 1-2 hodiny týždenne. Dlhšia prechádzka alebo fyzická práca, najmä vonku, zvyšuje chuť do jedla. No a nezabúdaj na budovanie svojho svalstva.????

4. Maj denne 5 jedál, môžeš si pokojne dopriať jednu večeru navyše ešte po tej hlavnej. Nikdy nezabudni na to, že na priberanie je potrebná trpezlivosť. Ak sa ti podarí pribrať jedno kilo za mesiac, maj z toho dobý pocit, považuj to za úspech. Pokiaľ ti to vôbec nejde, obráť sa na odborníka.????

Potrebuješ ďalšie dobré rady?

ako pribrať

Zdroj fotiek: Shutterstock

kura s ružičkovým kelom
0
    0
    Váš košík
    Váš košík je prázdny