+421 911 491 121
Pribinova 17954/10, Bratislava 811 09
Po-Pia 9:00 - 17:00

ČlánkyRECEPT: 3 zdravé sendviče

6. augusta 2022

Zdravé sendviče sú vynikajúcou alternatívou fit obedov, keď nemáš veľa času na vyváranie. Ale, samozrejme, môžeš si ich naservírovať aj ako desiatu alebo olovrant. Alebo si ich dopraješ na raňajky? Každopádne, potešia ťa nielen vynikajúcou chuťou, ale i nenáročnou prípravou, ktorú zvládne aj absolútny kuchynský začiatočník.

TIP: Čo sa týka ingrediencií, neváhaj ku každému receptu pridať toľko zeleniny alebo ovocia, koľko len chceš.

Pažítkový sendvič s tvarohom

Ingrediencie:

  • 4 plátky celozrnného chleba
  • 2 kusy mrkvy
  • 4 reďkovky
  • 4 kusy pažítky
  • 2 listy rukoly
  • 2 polievkové lyžice nízkotučného tvarohu
  • 4 plátky nízkotučného syra
  • čerstvá petržlenová vňať

Postup:

1. Mrkvu očisti a nastrúhaj, medzitým nakrájaj reďkovky.

2. Na dva krajce chleba poukladaj rukolu, tvaroh, nastrúhanú mrkvu, ďalšou vrstvou budú syr a reďkovka.

3. Skoro hotové zdravé sendviče posyp pažítkou a petržlenom.

4. Nakoniec navrch polož ďalšie dva krajce chleba.

zdravé sendviče

Humusovo-cviklový sendvič

Ingrediencie:

  • 2 krajce celozrnného chleba
  • 1 stredná cvikla
  • 2 lyžice feta syra
  • pol šálky rukoly
  • humus
  • olej
  • čierne korenie
  • soľ

Postup:

1. Cviklu umy, potri olejom, soľou a korením, a potom daj piecť na plech pokrytý hliníkovou fóliou na 220 °C na 45 – 60 minút.

2. Keď vychladne, ošúp ju, následne aj nakrájaj.

3. Medzitým urob hrianky, na ktoré potom natri 2 lyžice humusu.

4. Na jeden plátok polož cviklu, rozdrobený syr aj nasekanú rukolu.

5. Navrch polož druhý krajec chleba.

Broskyňový sendvič s hermelínom

Ingrediencie:

  • 1 bagetka
  • 3 plátky hermelínu
  • polka broskyne
  • čili omáčka
  • pol hrste rukoly

Postup:

1. Bagetku prekroj na polovicu a vlož dovnútra hermelín.

2. Na pár minút vlož bagetku do rúry, aby sa hermelín roztopil.

3. Keď ju vyberieš z rúry, na hermelín polož broskyňu a pokvapkaj čili omáčkou.

4. Nakoniec pridaj aj rukolu.

Zdroj fotiek: Shutterstock

kura s ružičkovým kelom
0
    0
    Váš košík
    Váš košík je prázdny