+421 911 491 121
Nám.SNP 6, Bratislava
Po-Pia 9:00 - 17:00

ONLINE

PILATES

s Dankou Švantnerovou

Spevňovanie svalov alebo prevencia bolestí? Všetko spolu a ešte aj s rozvojom flexibility a zlepšením držania tela. Pilates už nie je tajnou supermetódou formovania postavy hviezd, ale unikátnym cvičením dostupným pre mladé dámy, mamy po pôrode ako aj ženy v domácnosti. Pozývame ťa do InstaGYM komunity na Pilates tréningový program s profesionálnym inštruktorom, a to priamo u teba, v obývačke pred telkou alebo v spálni na koberci.

https://cdn.instagym.sk/wp-content/uploads/2022/06/danka_uprava-1.png
bt_bb_section_bottom_section_coverage_image

ONLINE PILATES

s Dankou Švantnerovou
https://cdn.instagym.sk/wp-content/uploads/2022/05/Frame-378-640x549.png

Spevňovanie svalov alebo prevencia bolestí? Všetko spolu a ešte aj s rozvojom flexibility a zlepšením držania tela. Pilates už nie je tajnou supermetódou formovania postavy hviezd, ale unikátnym cvičením dostupným pre mladé dámy, mamy po pôrode ako aj ženy v domácnosti. Pozývame ťa do InstaGYM komunity na Pilates tréningový program s profesionálnym inštruktorom, a to priamo u teba, v obývačke pred telkou alebo v spálni na koberci.

bt_bb_section_bottom_section_coverage_image

PROFESIONÁLNA TRÉNERKAO DANKE

Danka Švantnerová v spolupráci s Balanced Body (USA), ako aj s Fakultou telesnej výchovy a športu v Bratislave, vychováva pilates inštruktorov – športových odborníkov pôsobiacich na Slovensku. Popri lektorovaní inštruktorov sa aj ona sama venuje individuálnym a skupinovým tréningom Pilates, a svoje viac ako 15-ročné skúsenosti dokáže zužitkovať i ako spolumajiteľka firmy Flow Pilates Centrum.

ONLINE PILATESO PROGRAME

Čo obsahuje Pilates program?
• 12 videí rozdelených na 3 úrovne (LEVEL 1, LEVEL 2, LEVEL 3). Do programu sú zaradené aj 3 špeciálne tréningy s OVERBALL-om na intenzívnejšie a efektívnejšie prevedenie cvikov po osvojení si základov. Danka ti samozrejme všetko vysvetlí a ukáže.

Čo obsahuje jedno video?
• Každé video začína prípravou na zaťaženie vo forme rozcvičky. Po nej nasleduje hlavná časť s presnými inštrukciami a precíznymi ukážkami. Záverečný strečing podnecuje telo na efektívnu regeneráciu. To je zároveň prípravou na plnohodnotné prevedenie cvikov v rámci ďalšieho tréningu na vyššom leveli.

Ako cvičiť?
• Presne podľa programu. Poradie videí má svoj zmysel. Každý level (4 tréningy) absolvuj 3-4-krát, a až potom prejdi na vyšší level. Postupne zvyšuješ záťaž a nenásilne zefektívňuješ tréningy, čo je pri rysovaní svalov veľmi dôležité. Cvič minimálne 3 mesiace 3-krát týždenne.

ONLINE PILATESOČAKÁVANÉ VÝSLEDKY

Lepšie držanie tela
Posilnené svalstvo celého tela
Lepšia ohybnosť a zvýšená pružnosť
Ladná a elegantne vyrysovaná postava
Kvalitnejšie dýchanie
Odstránená bolesť chrbta
Väčšie kĺbové rozsahy
Svalová symetria a odstránená nerovnováha
Prevencia osteroporózy a inkontinencie

PREČO SA STAŤ ČLENOM INSTAGYM?

a čo ti program ONLINE PILATES prinesie?

ODBORNOSŤ

Pilates je vysokohodnotný rehabilitačný prostriedok na dosiahnutie stabilizácie tela a zlepšenia kĺbových rozsahov prostredníctvom vedomých pohybov tela. Správne prevedie jednotlivých cvikov je kľúčové, aby boli dosiahnuté želané výsledky. Pri našom programe sa môžete spľahnúť na maximálnu odbornosť inštruktorov s dlhoročnými skúsenosťami.

U TEBA DOMA

Posledná doba nás naučila mnohé veci robiť v pohodlí nášho domova a výnimkou nie sú ani tréningy s našimi obľúbenými inštruktormi. Tréningy si môžeš užívať priamo vo svojej obývačke prostredníctvom televízora, počítača, či mobilu.

KEDYKOĽVEK TI VYHOVUJE

Popri všetkých povinnostiach, ktoré počas týždňa máme, môže byť hľadanie času na pravidelný pohyb naozaj náročné. Náš program môžeš cvičiť keď ti to najviac vyhovuje a nemusíš myslieť na to, či stíhaš dobehnúť na hodinu. Profesionálni inštruktori sú u teba doma kedykoľvek ti to vyhovuje.
bt_bb_section_top_section_coverage_image

PREČO VŠETCI MILUJÚ PILATES?

Kontrola nad vlastnými pohybmi

Kontrola nad vlastnými pohybmi

Pružný svalový systém je základom správneho používania celého tela vrátane „pekných“ pohybov. Ten získaš pomocou metódy Pilates. Zároveň ťa naučí, na čo sa pri pohyboch sústreďovať, akým spôsobom ich koordinovať, a ako to všetko spojiť. Postupne sa to stane automatickou a stabilnou schopnosťou kontroly nad vlastným telom.
Vyrovnané a vyrysované telo

Vyrovnané a vyrysované telo

Počas cvičenia Pilates je celé telo posilňované rovnomerne. Takto sa pracuje na odstránení svalovej nerovnováhy, čiže nedochádza k nadmernému posilňovaniu iba vybraných svalových skupín. Telo sa rysuje rovnomerne, výsledkom je súmerná a ladná postava.
Zlepšenie nesprávneho držania tela

Zlepšenie nesprávneho držania tela

Pilates cvičením sa svaly posilňujú a zároveň aj naťahujú. Týmto nadobúdajú svaly správny tvar a zachovávajú si svoju funkciu. Je to vynikajúca metóda na udržanie si vitality a mladistvosti. Príjemným vedľajším účinkom je postava hodná bohyne.
Formovanie postavy liečebnou metodikou

Formovanie postavy liečebnou metodikou

Rehabilitácia prijala Pilates medzi svoje liečebné metodiky. Nepredstavuje totižto cvičenie len na formovanie postavy. Bola založená na správnosti dýchania, aktivovaní centra tela a kladie dôraz na správne prevedené pohyby so silným zreteľom na správne držanie tela.
Kontrola nad vlastnými pohybmi

Kontrola nad vlastnými pohybmi

Pružný svalový systém je základom správneho používania celého tela vrátane „pekných“ pohybov. Ten získaš pomocou metódy Pilates. Zároveň ťa naučí, na čo sa pri pohyboch sústreďovať, akým spôsobom ich koordinovať, a ako to všetko spojiť. Postupne sa to stane automatickou a stabilnou schopnosťou kontroly nad vlastným telom.
Zlepšenie nesprávneho držania tela

Zlepšenie nesprávneho držania tela

Pilates cvičením sa svaly posilňujú a zároveň aj naťahujú. Týmto nadobúdajú svaly správny tvar a zachovávajú si svoju funkciu. Je to vynikajúca metóda na udržanie si vitality a mladistvosti. Príjemným vedľajším účinkom je postava hodná bohyne.
Vyrovnané a vyrysované telo

Vyrovnané a vyrysované telo

Počas cvičenia Pilates je celé telo posilňované rovnomerne. Takto sa pracuje na odstránení svalovej nerovnováhy, čiže nedochádza k nadmernému posilňovaniu iba vybraných svalových skupín. Telo sa rysuje rovnomerne, výsledkom je súmerná a ladná postava.
Formovanie postavy liečebnou metodikou

Formovanie postavy liečebnou metodikou

Rehabilitácia prijala Pilates medzi svoje liečebné metodiky. Nepredstavuje totižto cvičenie len na formovanie postavy. Bola založená na správnosti dýchania, aktivovaní centra tela a kladie dôraz na správne prevedené pohyby so silným zreteľom na správne držanie tela.

PRE KOHO JE ONLINE PROGRAM URČENÝ

https://cdn.instagym.sk/wp-content/uploads/2022/06/shutterstock_1463525498.jpg

Pilates nepozná vek. Cvičia ho mladí aj starí, vrcholoví športovci aj seniori, ženy v produktívnom veku a muži v plnej sile, a dokonca aj malé deti. Preto je program určený pre širokú verejnosť. Výnimkou sú tehotné ženy a ľudia s akútnymi bolesťami pohybového aparátu. Nakoľko väčšina cvičení prebieha v ľahu na podložke, je šetrná ku kĺbom, tým pádom určite vhodná aj pre ľudí s nadváhou. V prípade, ak trpíš bolesťami chrbtice cvič len cviky, ktoré sú pre teba príjemné a nespôsobujú ti žiadnu bolesť. Prípadne odporúčame konzultáciu s lekárom alebo odborníkom.

bt_bb_section_top_section_coverage_image
bt_bb_section_bottom_section_coverage_image

KOĽKO PROGRAM STOJÍ A AKO SA ZAPOJÍM

Stačí ak sa staneš členom InstaGYM a získaš neobmedzený prístup k programu Online Pilates s Dankou Švantnerovou a aj ku všetkým naším online cvičebným programom. Navyše prvých 14 dní cvičíš úplne zadarmo. Svoje členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť.

Stačí ak sa staneš členom InstaGYM a získaš neobmedzený prístup k programu Online Pilates s Dankou Švantnerovou a aj ku všetkým naším online cvičebným programom. Navyše prvých 14 dní cvičíš úplne zadarmo. Svoje členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť.

https://cdn.instagym.sk/wp-content/uploads/2022/05/DD-381-min.jpg

6 mesiacov

€ / mesiac

6,90

Polročná platba 39,90€ s DPH
https://cdn.instagym.sk/wp-content/uploads/2022/05/DD-383-min.jpg

12 mesiacov

€ / mesiac

5,90

Ročná platba 69,90€ s DPH
https://cdn.instagym.sk/wp-content/uploads/2022/05/DD-382-min.jpg

1 mesiac

€ / mesiac

8,90

Mesačná platba 8,90€ s DPH

12 mesiacov 5,90€ / mesačne

Ročná platba 69,90€ s DPH

6 mesiacov 6,90€ / mesačne

Polročná platba 39,90€ s DPH

1 mesiac 8,90€ / mesačne

Mesačná platba 8,90€ s DPH
0
    0
    Váš košík
    Váš košík je prázdny