Chceš vedieť, ako schudnúť za týždeň? Najprv si prečítaj tento článok.

Ako schudnúť za týždeň? Možno si si túto otázku dávala aj pred poslednou dovolenkou. Mesiac pred cestou si radikálne znížila svoj príjem kalórií, prinútila si sa k obutiu bežeckých tenisiek každé ráno, ale potom ťa prepadla cestovná horúčka a stresy z letu a… A keďže si bola vyčerpaná z diéty, tvoje telo na teba začalo kričať prostredníctvom pocitu hladu …

Chceš vedieť, ako schudnúť za týždeň? Najprv si prečítaj tento článok. Čítajte viac »

Efektívna diéta: 5 tipov, ako nehladovať a schudnúť

Dlhodobé výsledky v chudnutí určite nedosiahneš drastickou diétou ani keď začneš odrazu extrémne veľa cvičiť. Pri chudnutí platí, že pomaly ďalej zájdeš. A hlavne sa ti takýmto spôsobom podarí nový zdravší životný štýl udržať dlhšie. Ak prestaneš jesť, po chvíli to tvoje telo nevydrží a okrem zdravotných následkov nebudeš mať na nič chuť ani energiu. …

Efektívna diéta: 5 tipov, ako nehladovať a schudnúť Čítajte viac »

plavanie v tehotenstve

Plávanie v tehotenstve: Jeho benefity a na čo si dať pozor

Keď máš so sebou neustále zopár kíl navyše v podobe rastúceho bábätka v brušku, nie vždy máš zrejme chuť na cvičenie a šport. Poznáš ten pocit, keď vojdeš do bazéna, blažene poskakuješ a zdá sa ti, akoby sa polovica tvojej váhy kamsi vytratila? Práve z tohto dôvodu je plávanie v tehotenstve a cvičenie vo vode …

Plávanie v tehotenstve: Jeho benefity a na čo si dať pozor Čítajte viac »

cvicenie v prvom trimestri

Cvičenie v prvom trimestri tehotenstva týždeň po týždni

Cvičenie je skvelý spôsob, akým si v tehotenstve udržíš alebo dokonca zlepšíš mentálne aj fyzické zdravie. Platí to aj pre cvičenie v prvom trimestri. Vhodné je voliť tzv. cvičenia s nízkym dopadom, ktoré sú v tehotenstve bezpečné. Patrí medzi ne napríklad chôdza, jóga či plávanie. Vhodné je tiež kardio a posilňovanie vybraných partií s trénerom/trénerkou, …

Cvičenie v prvom trimestri tehotenstva týždeň po týždni Čítajte viac »

tehotna zena joga

9 dôvodov, prečo je cvičenie v tehotenstve dôležité

Cvičenie v tehotenstve – benefit alebo riziko? Túto otázku si kladie mnoho budúcich mamičiek a je celkom prirodzené, že sa pohybu s rastúcim bábätkom v bruchu môžu obávať. Cvičenie skonzultované s lekárom, prebiehajúce s trénerom a s mierou, je však v skutočnosti pre tehotné ženy veľmi prospešné. Nielen že sa budeš cítiť fit, zlepší sa …

9 dôvodov, prečo je cvičenie v tehotenstve dôležité Čítajte viac »

strava v tehotenstve

Ako by mala vyzerať strava v tehotenstve? Tieto potraviny zaraď do jedálnička

Tehotenstvo so sebou okrem črtajúcej sa vzrušujúcej budúcnosti a nového prírastku do rodiny prináša aj množstvo otázok. Hádam najčasťejšou je – čo smiem a nesmiem jesť? Zatiaľčo niektoré zložky, ktoré tvorili bežnú súčasť nášho jedálnička, ako káva, alkohol či tepelne nespracované mäso, sú očividné tabu, tehuľky chcú prirodzene vedieť aj to, čo by do pravidelnej …

Ako by mala vyzerať strava v tehotenstve? Tieto potraviny zaraď do jedálnička Čítajte viac »

jedlo na tanieri

Kam sa podeli vitamíny a minerály? Tepelná úprava potravín a ich skladovanie

Tepelná úprava potravín je téma diskutovaná na každom rohu, a niet sa čomu čudovať. Nie je nám ľahostajné, čo a v akom stave zjeme. Skladovanie potravín, varenie, zamrazovanie a opätovné zohrievanie je každodennou súčasťou väčšiny domácností. Niekto preferuje čerstvé jedlo a nevadí mu stáť pri sporáku aj každý deň. Iní zasa majú menej času a …

Kam sa podeli vitamíny a minerály? Tepelná úprava potravín a ich skladovanie Čítajte viac »

Nech je výzva #mojich21dni naozaj TVOJA (tipy, triky, otázky a odpovede)

Nie je návyk ako návyk. Ak tvojím najnovším predsavzatím je, že každé ráno vypiješ pohár čistej vody, nebudeš sa musieť príliš premáhať. Túto krátku činnosť si do denného režimu vieš zaradiť jednoducho, jedinou prekážkou môže byť to, že na ňu náhodou zabudneš. Návyk pravidelného cvičenia je už o niečom inom. Myslíš si, že u iných to išlo …

Nech je výzva #mojich21dni naozaj TVOJA (tipy, triky, otázky a odpovede) Čítajte viac »

kava ruky

Pomáha káva pri chudnutí? Mýty verzus fakty

Káva a chudnutie, to je naozaj samostatná kapitola. To, že má káva na organizmus blahodárne a antioxidačné účinky v mnohých smeroch, si už zrejme počul(a). Káva ako účinná látka aj pri strate hmotnosti, to by bol hotový sen. Na túto tému existuje množstvo názorov, nie všetky sú však jednoznačné. Dokonca aj mnohí odborníci sa v …

Pomáha káva pri chudnutí? Mýty verzus fakty Čítajte viac »

5 spôsobov, ako si udržať motiváciu pri cvičení

Každý to má s cvičením a chudnutím inak. Niekomu robí najväčší problém začať, iný sa zasa nedokáže prinútiť venovať sa športu pravidelne a niekoho odradí, ak sa želané výsledky nedostavia okamžite. Motivácia pri cvičení je jedným z najdôležitejších faktorov, bez nej sa nastavené ciele spĺňajú len veľmi ťažko. Ak si sa už rozhodol(a) s pravidelným pohybom začať, prvý krok, veľký …

5 spôsobov, ako si udržať motiváciu pri cvičení Čítajte viac »

#instagym
Oheň Idem do toho