Keď máš so sebou neustále zopár kíl navyše v podobe rastúceho bábätka v brušku, nie vždy máš zrejme chuť na cvičenie a šport. Poznáš ten pocit, keď vojdeš do bazéna, blažene poskakuješ a zdá sa ti, akoby sa polovica tvojej váhy kamsi vytratila? Práve z tohto dôvodu je plávanie v tehotenstve a cvičenie vo vode …
Plávanie v tehotenstve: Jeho benefity a na čo si dať pozor Čítajte viac »
Cvičenie je skvelý spôsob, akým si v tehotenstve udržíš alebo dokonca zlepšíš mentálne aj fyzické zdravie. Platí to aj pre cvičenie v prvom trimestri. Vhodné je voliť tzv. cvičenia s nízkym dopadom, ktoré sú v tehotenstve bezpečné. Patrí medzi ne napríklad chôdza, jóga či plávanie. Vhodné je tiež kardio a posilňovanie vybraných partií s trénerom/trénerkou, …
Cvičenie v prvom trimestri tehotenstva týždeň po týždni Čítajte viac »
Cvičenie v tehotenstve – benefit alebo riziko? Túto otázku si kladie mnoho budúcich mamičiek a je celkom prirodzené, že sa pohybu s rastúcim bábätkom v bruchu môžu obávať. Cvičenie skonzultované s lekárom, prebiehajúce s trénerom a s mierou, je však v skutočnosti pre tehotné ženy veľmi prospešné. Nielen že sa budeš cítiť fit, zlepší sa …
9 dôvodov, prečo je cvičenie v tehotenstve dôležité Čítajte viac »
Tehotenstvo so sebou okrem črtajúcej sa vzrušujúcej budúcnosti a nového prírastku do rodiny prináša aj množstvo otázok. Hádam najčasťejšou je – čo smiem a nesmiem jesť? Zatiaľčo niektoré zložky, ktoré tvorili bežnú súčasť nášho jedálnička, ako káva, alkohol či tepelne nespracované mäso, sú očividné tabu, tehuľky chcú prirodzene vedieť aj to, čo by do pravidelnej …
Ako by mala vyzerať strava v tehotenstve? Tieto potraviny zaraď do jedálnička Čítajte viac »
Tepelná úprava potravín je téma diskutovaná na každom rohu, a niet sa čomu čudovať. Nie je nám ľahostajné, čo a v akom stave zjeme. Skladovanie potravín, varenie, zamrazovanie a opätovné zohrievanie je každodennou súčasťou väčšiny domácností. Niekto preferuje čerstvé jedlo a nevadí mu stáť pri sporáku aj každý deň. Iní zasa majú menej času a …
Kam sa podeli vitamíny a minerály? Tepelná úprava potravín a ich skladovanie Čítajte viac »
Nie je návyk ako návyk. Ak tvojím najnovším predsavzatím je, že každé ráno vypiješ pohár čistej vody, nebudeš sa musieť príliš premáhať. Túto krátku činnosť si do denného režimu vieš zaradiť jednoducho, jedinou prekážkou môže byť to, že na ňu náhodou zabudneš. Návyk pravidelného cvičenia je už o niečom inom. Myslíš si, že u iných to išlo …
Nech je výzva #mojich21dni naozaj TVOJA (tipy, triky, otázky a odpovede) Čítajte viac »
Káva a chudnutie, to je naozaj samostatná kapitola. To, že má káva na organizmus blahodárne a antioxidačné účinky v mnohých smeroch, si už zrejme počul(a). Káva ako účinná látka aj pri strate hmotnosti, to by bol hotový sen. Na túto tému existuje množstvo názorov, nie všetky sú však jednoznačné. Dokonca aj mnohí odborníci sa v …
Každý to má s cvičením a chudnutím inak. Niekomu robí najväčší problém začať, iný sa zasa nedokáže prinútiť venovať sa športu pravidelne a niekoho odradí, ak sa želané výsledky nedostavia okamžite. Motivácia pri cvičení je jedným z najdôležitejších faktorov, bez nej sa nastavené ciele spĺňajú len veľmi ťažko. Ak si sa už rozhodol(a) s pravidelným pohybom začať, prvý krok, veľký …
5 spôsobov, ako si udržať motiváciu pri cvičení Čítajte viac »
Častá návšteva WC, kŕče po dobrom capuccine, nezastaviteľné nafukovanie. Dôverne to poznáš? Laktózova intolerancia je častý zdravotný problém, podľa štatistík ňou trpí až 65 percent ľudí na svete. Z jedálnička v takomto prípade treba vynechať v podstate všetky mliečne produkty či iné produkty, ktoré obsahujú mlieko v rôznych formách. Na prvý pohľad sa to môže …
Máš laktózovú intoleranciu a hľadáš vhodnú diétu? Ideálny jedálniček pri chudnutí Čítajte viac »
Existuje niekoľko teórií, podľa ktorých jablčný ocot na chudnutie funguje úplne zázračne. Len veľmi málo ľudí sa však zamyslí nad tým, či je to podložené aj nejakými presvedčivými dátami. Niektoré výskumy poukazujú na to, že jablčný ocot počas nízkokalorickej diéty naozaj pomáha znižovať telesnú hmotnosť. Lenže tieto štúdie boli vytvorené na základe veľmi malej vzorky …
Idem do toho