mindfulness

Ako dokážeme byť prítomnejší a žiť so zdravým nadhľadom? Odpovedá Rastislav Šumec, lekár a obdorník na “mindfulness”

Počul(a) si už o pojme mindfulness? Vieš o tom, že práve táto mentálna schopnosť môže zmeniť spôsob, ako veci vnímame a ako regujeme i uprostred najnáročnejších chvíľ? Poďme sa na jeho podstatu a tipy, kde sa môžeš túto metódu naučiť, pozrieť so slovenským odborníkom Rastislavom Šumcom. Je zástupca prednostu Ústavu psychológie a psychosomatiky na Lekárskej …

Ako dokážeme byť prítomnejší a žiť so zdravým nadhľadom? Odpovedá Rastislav Šumec, lekár a obdorník na “mindfulness” Čítajte viac »

kura s ruzickovym kelom

Kura s ružičkovým kelom, cesnakom a quinoa

Tento recept ti rozvonia celú kuchyňu a poriadne zasýti. Troška bieleho vína podčiarkne chuť. Tak poďme na to, dnes máme na tanieri kura s ružičkovým kelom. Ingrediencie: Kuracie stehná – napríklad 1kg Korenie na kura – použiť môžeš tymián, soľ, čierne korenie, citrónovú kôru 3 lyžice masla (alebo olivového oleja) 1/2 pohára biele víno Cibuľa …

Kura s ružičkovým kelom, cesnakom a quinoa Čítajte viac »

domaca zmrzlina

Zdravá domáca zmrzlina: priprav si 3 rôzne príchute (vegánske)

Tieto letné horúčavy sú naročné, pokiaľ sa zrovna nevyvaľuješ kdesi na pláži. Klíma alebo ventilátor ide na plné obrátky a večer sa môžeš okúpať aspoň v miestnom jazere. Počas dňa si však vieš pripraviť aj výborné domáce osvieženie. Domáca zmrzlina nie je vôbec náročná na výrobu. Potrebovať budeš len pár ingrediencií, mixér alebo kuchynský robot …

Zdravá domáca zmrzlina: priprav si 3 rôzne príchute (vegánske) Čítajte viac »

zdravie muza

6 rád pre fit muža: Maličkosti, ktoré môžu výrazne zlepšiť tvoje zdravie

Návšteva u lekára, zdravá diéta a pravidelné cvičenie nie sú vždy najjednoduchším životným štýlom, ak ich musíme skĺbiť aj s množstvom iných povinností. Zdravie je však naozaj na prvom mieste, ako u žien, tak i u mužov. Zdravie mužov a starostlivosť oň sa v mnohom zhoduje s tým ženským, mužský organizmus však prináša aj určité …

6 rád pre fit muža: Maličkosti, ktoré môžu výrazne zlepšiť tvoje zdravie Čítajte viac »

turisticka vyzva

Poď s InstaGYM na Everest: Letná turistická výzva

Aj ty máš chuť v lete niekam konečne vypadnúť? Ideálne by však bolo udržať si formu aj počas sezóny zmrzlín a aperol spritzov? Máme super návod! Pridaj sa do letnej turistickej výzvy #SINSTAGYMNAEVEREST, spoznaj to najkrajšie z nášho Slovenska, buď fit a vyhraj parádne ceny. Najlepšie na tom je, že za našim Everestom nemusíš cestovať …

Poď s InstaGYM na Everest: Letná turistická výzva Čítajte viac »

Recept: Losos so smotanou, špenátom a sušenými rajčinami

Losos sa dá pripraviť na mnoho spôsobov, tipujeme však, že po tomto recepte už nebudeš chcieť žiaden iný. Pre ešte unikátnejšiu chuť môžeš pridať trošku bieleho vína. Ingrediencie: 3 lososové filety 2 čaj. lyžičky olivového oleja 2 polievkové lyžice masla 5 strúčikov cesnaku 1 malá cibuľa 80 ml zeleninového vývaru (alebo vody) 150 gramov sušených …

Recept: Losos so smotanou, špenátom a sušenými rajčinami Čítajte viac »

Recept: Curry polievka s karfiolom a zemiakmi

Táto zdravá a chutná curry polievka je jemným závanom indickej kuchyne. Rozvonia ti celý byt a určite bude chutiť. Ingrediencie (8 porcií): 2 čaj. lyžičky drveného koriandra 2 čaj. lyžičky drveného kmínu 1,5 čaj. lyžičky škorice 1,5 čaj. lyžičky kurkumy 1 a 1/4 čaj. lyžičky soli 3/4 čaj. lyžičky čierneho korenia 1/8 čaj. lyžičky kajenského …

Recept: Curry polievka s karfiolom a zemiakmi Čítajte viac »

rizoto s quinoa

Recept: Zdravé rizoto s quinoa, čiernou fazuľkou a kukuricou

Obyčajné rizoto s ryžou ťa už občas nebaví? Skús rizoto s quinoa. Recept si pripavíš asi za 30 minút a je príjemným obedom či večerou aj počas horúcich letných dní. Quinoa je navyše extrémne zdravá potravina. Je bohatá na esenciálne aminokyseliny, je komplexným zdrojom proteínov. V 100 gramoch sa nachádza 14-18 gramov bielkovín. V zdravej strave nesmie …

Recept: Zdravé rizoto s quinoa, čiernou fazuľkou a kukuricou Čítajte viac »

cervene krvinky

Krv nad zlato: Prečo sú červené krvinky dôležité a ako ich získať

Červené krvinky sú nositeľom kyslíka v našom tele. Prenášajú ho z pľúc do celého tela, potom sa vrátia naspäť s oxidom uhličitým do pľúc, aby sme ho vydýchli. Ak ich máme málo, trpíme anémiou, ktorá spôsobuje slabosť, dýchavičnosť, závraty a ďalšie neželané symptómy. Zvýšiť počet červených krviniek si pritom dokážeme aj jednoducho stravou alebo niektorými …

Krv nad zlato: Prečo sú červené krvinky dôležité a ako ich získať Čítajte viac »

#instagym
Oheň Idem do toho