Články

Aké plavky budú trendy v sezóne 2021? 10 tipov aj so zľavou

Leto 2021 sa blíži závratnou rýchlosťou. Tento rok sa naň tešíme špeciálne. Nielen, že potrebujeme slniečko, dúfame aj v lepšiu celosvetovú situáciu a okrem toho bude leto ideálnym časom na predvedenie našich FIT postáv, ktoré sme získali vďaka tréningom s InstaGYM. Keď už sme na postave poctivo makali, prečo by sme ju nepredviedli? V spolupráci …

Aké plavky budú trendy v sezóne 2021? 10 tipov aj so zľavou Čítajte viac »

Recepty z brokolice – 4 chutné jedlá vhodné aj pri chudnutí

Recepty z brokolice nemôžu chýbať zo žiadnej zbierky zdravých jedál a žiadneho blogu zameraného na fit životný štýl. 100 gramov brokolice obsahuje asi 89 mg vitamínu C, čo je pri priemernej strave s kalorickou hodnotou 2 000 Kcal až 107% odporúčanej dennej dávky. Okrem „céčka“ sa môže pochváliť veľkým množstvom vitamínu K (takmer 100% dennej potreby), …

Recepty z brokolice – 4 chutné jedlá vhodné aj pri chudnutí Čítajte viac »

Recept na kura garam masala s jasmínovou ryžou

Počul(a) si už o Garam Masala? Je to zmes korenia pochádzajúca pôvodne z Indie. Ak máš rád(a) indickú kuchyňu, priprav si kura garam masala doma. Recept je jednoduchý a rozvonia celú kuchyňu. Výhodou je, že si celé jedlo môžeš pripraviť na jednej panvici, takže na konci treba umyť len minimum riadu. Ingrediencie: 500 gramov kuracích …

Recept na kura garam masala s jasmínovou ryžou Čítajte viac »

TABATA: Ako je možné, že počas tohto krátkeho tréningu spálime toľko kalórií?

Intenzívny tréning s názvom Tabata sa za posledné roky stal obľúbenou súčasťou mnohých tréningových programov. Hoci sa na prvý pohľad môže zdať Tabata veľmi náročná, výhodou je, že sa dá prispôsobiť rôznym úrovniam tréningu. Za jednu pomerne krátku Tabatu dokážeš navyše spáliť omnoho viac kalórií, ako pri mnohých iných cvičeniach. V čom sa skrýva jej …

TABATA: Ako je možné, že počas tohto krátkeho tréningu spálime toľko kalórií? Čítajte viac »

Zdravé muffiny na 4 rôzne spôsoby (aj vegánske, bezlepkové a bez cukru)

Zdravé muffiny na raňajky v nedeľu je jedna z našich najsilnejších predstáv dokonalých momentov. Chceš vedieť ako ich pripravujeme? Veľmi jednoducho, veď si len prečítaj nasledovné 4 recepty. Nájdeš tu rôzne zdravé muffiny (banánové muffiny, mrkvové muffiny, bezlepkové muffiny a tvarohové muffiny) s tipmi, ako ich premeniť na vegánske verzie. Banánové muffiny (aj s vegánskou alternatívou) Ingrediencie: 2 hrnčeky ovsených …

Zdravé muffiny na 4 rôzne spôsoby (aj vegánske, bezlepkové a bez cukru) Čítajte viac »

Zdieľaj InstaGYM s priateľmi a cvič so zľavou alebo úplne zadarmo

Makať na postave a zároveň zarobiť? V InstaGYM sa teraz dá aj to! Keďže sú vytrvalosť a pravidelnosť jednými z najdôležitejších faktorov pre zdravý životný štýl, rozhodli sme sa, že tých, ktorí chcú cvičiť dlhodobo, odmeníme. Zľava na cvičenie môže byť tvoja úplne jednoducho. Ak si odhodlaný okrem svojej životnej cesty nakopnúť aj kamaráta či …

Zdieľaj InstaGYM s priateľmi a cvič so zľavou alebo úplne zadarmo Čítajte viac »

3 recepty na chutné jedlá z cukety: V rúre aj na panvici

Cuketa tvorí usporiadanú rodinu s melónom a uhorkou. Hoci je často označovaná za zeleninu, z botanického hľadiska sa radí medzi ovocie. Vedel(a) si? Kamošiť by sme sa s cuketou mali už len preto, že obsahuje veľa vitamínov, minerálov, antioxidantov a v neposlednom rade je veľmu chutná. Čo všetci radi počujeme? Málo kalórií! Cuketa pomáha aj …

3 recepty na chutné jedlá z cukety: V rúre aj na panvici Čítajte viac »

Vláknina. Prečo je považovaná za superzložku a ako pomáha pri chudnutí

Ak si prečítaš akýkoľvek článok o zdravej zmene jedálnička s cieľom chudnutia, je viac než pravdepodobné, že sa so slovom „vláknina“ stretneš niekoľkokrát. Vieme teda, že keď chceme zrýchliť metabolizmus tela alebo si chceme dopriať zdravšiu výživu, je nevyhnutné, aby sme konzumovali jedlá obsahujúce túto zložku. No nie každý pozná odpoveď na otázku prečo, a mnohí sú bezradní …

Vláknina. Prečo je považovaná za superzložku a ako pomáha pri chudnutí Čítajte viac »

Svalovica – príčiny, regenerácia, prevencia

Svalovica alebo svalovka pravdepodobne nie je neznámym pojmom ani pre teba, keďže sa nachádzaš na blogu zameranom na fit životný štýl. Nemaj žiadne obavy, ak sa niekedy objaví, neznamená to, že niečo robíš zle, pretože je bežným javom. No jednoznačne lepšie je minimalizovať jej riziko – napríklad aj kvôli tomu, aby nenarušila pravidelnosť tvojich tréningov …

Svalovica – príčiny, regenerácia, prevencia Čítajte viac »

Recept na mrkvový koláč: Daj si dezert bez výčitiek

Že slová fit a sladký nejdú dokopy? Ale idú a ešte ako! Vyskúšaj tento chutný zdravý mrkvový koláč. Viac už ani nebudeme hovoriť, horsa do toho! Ingrediencie na mrkvový koláč: 2 hrnčeky celozrnnej alebo špaldovej múky 2 veľké vajcia 1 hrnček gréckeho jogurtu 1/3 hrnčeka ľubovoľného jemného oleja 2/3 hrnčeka javorového sirupu alebo medu 1/2 …

Recept na mrkvový koláč: Daj si dezert bez výčitiek Čítajte viac »