Články

InstaTIP: 3 minúty o tom, čo ovplyvňuje chudnutie

1. Aj ty máš niekoho vo svojom okolí, kto v ťažšej životnej situácii chudne? Možno je táto reakcia na zvýšenú psychickú záťaž veľmi nápadná pre okolie danej osoby, no nejde o bežné pravidlo. Stres podnecuje priberanie tým, že vyvoláva neprekonateľnú chuť na jedlá plné sacharidov. Tento jav je celkom logický, pretože tieto kalorické potraviny majú upokojujúci …

InstaTIP: 3 minúty o tom, čo ovplyvňuje chudnutie Čítajte viac »

InstaTIP: 3 minúty o športe v prekvapivých číslach

1. Ak by človek napol všetky svoje svaly súčasne, dokázal by zdvihnúť približne 22 000 kg. 2. Vyzerá to tak, že tí, ktorí netrénujú, do veku 65 rokov stratia približne 80 % svojej svalovej sily. 3. Človek za život prejde približne 112 600 kilometrov. 4. Pri behu sa kolená zaťažia 7-násobkom telesnej hmotnosti. 5. Za …

InstaTIP: 3 minúty o športe v prekvapivých číslach Čítajte viac »

InstaTIP: 3 minúty o vplyve športu pri prevencii fyzických a psychických chorôb

1. Bojové umenie, najmä karate, pomáha pri zachovávaní mladistvej vitality. Podľa pracovníkov Univerzity v Regensburgu tí starší ľudia, ktorí pravidelne navštevujú tréningy karate, sú mentálne oveľa pružnejší a zároveň menej náchylní na depresiu, pričom aj ich orgány sú na tom výraznejšie lepšie. 2. Šport je jednou z najlepších metód na prevenciu alebo oddialenie Alzheimerovej choroby. Je to tak …

InstaTIP: 3 minúty o vplyve športu pri prevencii fyzických a psychických chorôb Čítajte viac »

Cviky na chudnutie: Takto sa zbavíš nadbytočných kíl najefektívnejšie

Ak chceš celkovo schudnúť a hľadáš ideálne cviky na chudnutie, zameraj sa v prvom rade na tie, prostredníctvom ktorých môžeš spáliť čo najviac kalórií. Aký je vlastne rozdiel medzi obyčajným cvičením a tým zameraným na spálenie tuku? Predovšetkým ide o jeho intenzitu. Z tohto hľadiska môžu byť efektívne cviky s vysokou intenzitou aj tie s …

Cviky na chudnutie: Takto sa zbavíš nadbytočných kíl najefektívnejšie Čítajte viac »

Delená strava. Komplikovaná alebo až príliš jednouchá?

Delená strava je taká diéta, počas ktorej sa naraz konzumuje iba jeden druh potraviny. Stravovanie je rozdelené na cykly, v rámci ktorých sa do žalúdka dostanú v drvivej väčšine buď len sacharidy alebo bielkoviny. Existujú rôzne typy delenej stravy, ale rozdiely by nemali ovplyvňovať intenzitu stratu váhy a rovnako by mali naštartovať proces chudnutia. Jej výhodou je to, …

Delená strava. Komplikovaná alebo až príliš jednouchá? Čítajte viac »

3 bezlepkové recepty na sladké nedeľné rána

Predstav si také dlhé nedeľné ráno, keď máš na všetko čas, no najmä na lenivé raňajky. To chce niečo sladké! Tento príbeh by mohol skončiť so smutným pohľadom na voňavé pečivo v potravinách pod tvojim vchodom alebo na jedálny lístok v kaviarni v centre mesta s vedomím, že opäť nikto nemyslel na celiatikov. Predíď takýmto koncom bez pocitu happy …

3 bezlepkové recepty na sladké nedeľné rána Čítajte viac »

Cviky na lýtka pre ženy? Jasné, tu sú hneď 4

Čuduj sa svete, na nohy by mali cvičiť aj ženy. Ignorovať cviky na lýtka nie je zárukou štíhlych gazelích hnátov. Forma spodnej polovice dolných končatín je vo veľkej miere výsledkom genetiky, no zároveň krásne odzrkadľuje aj životný štýl ich majiteľky. Ak posilňovanie lýtka v tebe vždy vyvolávalo fóbiu a nočné mory o mužných a nafúknutých svaloch, pokojne môžeš vydýchnuť. …

Cviky na lýtka pre ženy? Jasné, tu sú hneď 4 Čítajte viac »

Recept: Bylinkový falafel s pikantným tahini dipom

Bylinkový falafel je skvelou večerou nielen pre vegetariánov. Podávať ho môžeš len tak samotný s dipom alebo napríklad aj s arabským chlebom či kuskusom. Ak nie si fanúšik pikantného jedla, dip si môžeš pripraviť aj bez japaleno papričky. Prípadne si narýchlo zmiešaj biely jogurt s troškou citrónu a cesnaku. Poďme na to. Ingrediencie na bylinkový …

Recept: Bylinkový falafel s pikantným tahini dipom Čítajte viac »

Zbav sa bolesti! Cviky na problematickú krčnú chrbticu

Bolesti krku, ktoré sem tam vystrelujú aj do iných častí tela, vedia pekne znepríjemniť deň. Bolesťami krčnej chrbtice začína trpieť viac a viac ľudí. Stáva sa akousi formou civilizačného ochorenia, spôsobeného štýlom života. Nielen toho pracovného, ale aj voľnočasového. Vieš, že sa s problémami s krčnou chrbticou nemusíš len tak zmieriť, ale môžeš proti nim …

Zbav sa bolesti! Cviky na problematickú krčnú chrbticu Čítajte viac »

Cviky s gumou – benefity a pravidlá

Cviky s gumou naptria do tvojho tréningového repertoáru? Kamarátiš sa skôr s cvičeniami bez akýchkoľvek pomôcok? Super, je to praktické a efektívne. Možno ťa teraz prekavpíme, ale cviky s gumou sú veľmi podobné ako šport s vlastnou váhou. Ide o veľmi populárny druh fyzickej aktivity, ktorá je univerzálna – využíva sa pri posilňovaní, strečingu, rozcvičke, na kardio tréningoch a má svoje …

Cviky s gumou – benefity a pravidlá Čítajte viac »