Články

Ako schudnúť z nôh? Tipy pre štíhle stehná, sexi zadok a pevné lýtka

V skratke si chudnutie predstavujeme asi tak, že určitý čas obmedzíme stravu alebo sa pustíme do intenzívneho cvičenia a vďaka tomu stratíme telesný tuk. S nohami to však celkom takto nefunguje. Môžu byť problematickou partiou a najlepšou odpoveďou na túto tému je pravidelné cvičenie a jeho zacielenie práve na vytvarovanie svalov na nohách. Samozrejme, súčasťou …

Ako schudnúť z nôh? Tipy pre štíhle stehná, sexi zadok a pevné lýtka Čítajte viac »

Cvičenie počas menštruácie: Pomáha alebo škodí?

Cvičenie počas menštruácie – áno alebo nie? Každá z nás má iný cyklus a aj menštruáciu prežívame inak. U niekoho ju pravidelne sprevádza silná bolesť a krvácanie, iné si ju zasa takmer ani nemusia všímať a cítia sa dobre aj keď krvácajú. Či už patríš do jednej alebo druhej kategórie, všeobecne platí, že šport a …

Cvičenie počas menštruácie: Pomáha alebo škodí? Čítajte viac »

Chceš vedieť, ako schudnúť za týždeň? Najprv si prečítaj tento článok.

Ako schudnúť za týždeň? Možno si si túto otázku dávala aj pred poslednou dovolenkou. Mesiac pred cestou si radikálne znížila svoj príjem kalórií, prinútila si sa k obutiu bežeckých tenisiek každé ráno, ale potom ťa prepadla cestovná horúčka a stresy z letu a… A keďže si bola vyčerpaná z diéty, tvoje telo na teba začalo kričať prostredníctvom pocitu hladu …

Chceš vedieť, ako schudnúť za týždeň? Najprv si prečítaj tento článok. Čítajte viac »

Efektívna diéta: 5 tipov, ako nehladovať a schudnúť

Dlhodobé výsledky v chudnutí určite nedosiahneš drastickou diétou ani keď začneš odrazu extrémne veľa cvičiť. Pri chudnutí platí, že pomaly ďalej zájdeš. A hlavne sa ti takýmto spôsobom podarí nový zdravší životný štýl udržať dlhšie. Ak prestaneš jesť, po chvíli to tvoje telo nevydrží a okrem zdravotných následkov nebudeš mať na nič chuť ani energiu. …

Efektívna diéta: 5 tipov, ako nehladovať a schudnúť Čítajte viac »

Plávanie v tehotenstve: Jeho benefity a na čo si dať pozor

Keď máš so sebou neustále zopár kíl navyše v podobe rastúceho bábätka v brušku, nie vždy máš zrejme chuť na cvičenie a šport. Poznáš ten pocit, keď vojdeš do bazéna, blažene poskakuješ a zdá sa ti, akoby sa polovica tvojej váhy kamsi vytratila? Práve z tohto dôvodu je plávanie v tehotenstve a cvičenie vo vode …

Plávanie v tehotenstve: Jeho benefity a na čo si dať pozor Čítajte viac »

Cvičenie v prvom trimestri tehotenstva týždeň po týždni

Cvičenie je skvelý spôsob, akým si v tehotenstve udržíš alebo dokonca zlepšíš mentálne aj fyzické zdravie. Platí to aj pre cvičenie v prvom trimestri. Vhodné je voliť tzv. cvičenia s nízkym dopadom, ktoré sú v tehotenstve bezpečné. Patrí medzi ne napríklad chôdza, jóga či plávanie. Vhodné je tiež kardio a posilňovanie vybraných partií s trénerom/trénerkou, …

Cvičenie v prvom trimestri tehotenstva týždeň po týždni Čítajte viac »

9 dôvodov, prečo je cvičenie v tehotenstve dôležité

Cvičenie v tehotenstve – benefit alebo riziko? Túto otázku si kladie mnoho budúcich mamičiek a je celkom prirodzené, že sa pohybu s rastúcim bábätkom v bruchu môžu obávať. Cvičenie skonzultované s lekárom, prebiehajúce s trénerom a s mierou, je však v skutočnosti pre tehotné ženy veľmi prospešné. Nielen že sa budeš cítiť fit, zlepší sa …

9 dôvodov, prečo je cvičenie v tehotenstve dôležité Čítajte viac »

Ako by mala vyzerať strava v tehotenstve? Tieto potraviny zaraď do jedálnička

Tehotenstvo so sebou okrem črtajúcej sa vzrušujúcej budúcnosti a nového prírastku do rodiny prináša aj množstvo otázok. Hádam najčasťejšou je – čo smiem a nesmiem jesť? Zatiaľčo niektoré zložky, ktoré tvorili bežnú súčasť nášho jedálnička, ako káva, alkohol či tepelne nespracované mäso, sú očividné tabu, tehuľky chcú prirodzene vedieť aj to, čo by do pravidelnej …

Ako by mala vyzerať strava v tehotenstve? Tieto potraviny zaraď do jedálnička Čítajte viac »

Kam sa podeli vitamíny a minerály? Tepelná úprava potravín a ich skladovanie

Tepelná úprava potravín je téma diskutovaná na každom rohu, a niet sa čomu čudovať. Nie je nám ľahostajné, čo a v akom stave zjeme. Skladovanie potravín, varenie, zamrazovanie a opätovné zohrievanie je každodennou súčasťou väčšiny domácností. Niekto preferuje čerstvé jedlo a nevadí mu stáť pri sporáku aj každý deň. Iní zasa majú menej času a …

Kam sa podeli vitamíny a minerály? Tepelná úprava potravín a ich skladovanie Čítajte viac »