Články

strava v tehotenstve

Ako by mala vyzerať strava v tehotenstve? Tieto potraviny zaraď do jedálnička

Tehotenstvo so sebou okrem črtajúcej sa vzrušujúcej budúcnosti a nového prírastku do rodiny prináša aj množstvo otázok. Hádam najčasťejšou je – čo smiem a nesmiem jesť? Zatiaľčo niektoré zložky, ktoré tvorili bežnú súčasť nášho jedálnička, ako káva, alkohol či tepelne nespracované mäso, sú očividné tabu, tehuľky chcú prirodzene vedieť aj to, čo by do pravidelnej …

Ako by mala vyzerať strava v tehotenstve? Tieto potraviny zaraď do jedálnička Čítajte viac »

Kam sa podeli vitamíny a minerály? Tepelná úprava potravín a ich skladovanie

Tepelná úprava potravín je téma diskutovaná na každom rohu, a niet sa čomu čudovať. Nie je nám ľahostajné, čo a v akom stave zjeme. Skladovanie potravín, varenie, zamrazovanie a opätovné zohrievanie je každodennou súčasťou väčšiny domácností. Niekto preferuje čerstvé jedlo a nevadí mu stáť pri sporáku aj každý deň. Iní zasa majú menej času a …

Kam sa podeli vitamíny a minerály? Tepelná úprava potravín a ich skladovanie Čítajte viac »

Nech je výzva #mojich21dni naozaj TVOJA (tipy, triky, otázky a odpovede)

Nie je návyk ako návyk. Ak tvojím najnovším predsavzatím je, že každé ráno vypiješ pohár čistej vody, nebudeš sa musieť príliš premáhať. Túto krátku činnosť si do denného režimu vieš zaradiť jednoducho, jedinou prekážkou môže byť to, že na ňu náhodou zabudneš. Návyk pravidelného cvičenia je už o niečom inom. Myslíš si, že u iných to išlo …

Nech je výzva #mojich21dni naozaj TVOJA (tipy, triky, otázky a odpovede) Čítajte viac »

Pomáha káva pri chudnutí? Mýty verzus fakty

Káva a chudnutie, to je naozaj samostatná kapitola. To, že má káva na organizmus blahodárne a antioxidačné účinky v mnohých smeroch, si už zrejme počul(a). Káva ako účinná látka aj pri strate hmotnosti, to by bol hotový sen. Na túto tému existuje množstvo názorov, nie všetky sú však jednoznačné. Dokonca aj mnohí odborníci sa v …

Pomáha káva pri chudnutí? Mýty verzus fakty Čítajte viac »

5 spôsobov, ako si udržať motiváciu pri cvičení

Každý to má s cvičením a chudnutím inak. Niekomu robí najväčší problém začať, iný sa zasa nedokáže prinútiť venovať sa športu pravidelne a niekoho odradí, ak sa želané výsledky nedostavia okamžite. Motivácia pri cvičení je jedným z najdôležitejších faktorov, bez nej sa nastavené ciele spĺňajú len veľmi ťažko. Ak si sa už rozhodol(a) s pravidelným pohybom začať, prvý krok, veľký …

5 spôsobov, ako si udržať motiváciu pri cvičení Čítajte viac »

Máš laktózovú intoleranciu a hľadáš vhodnú diétu? Ideálny jedálniček pri chudnutí

Častá návšteva WC, kŕče po dobrom capuccine, nezastaviteľné nafukovanie. Dôverne to poznáš? Laktózova intolerancia je častý zdravotný problém, podľa štatistík ňou trpí až 65 percent ľudí na svete. Z jedálnička v takomto prípade treba vynechať v podstate všetky mliečne produkty či iné produkty, ktoré obsahujú mlieko v rôznych formách. Na prvý pohľad sa to môže …

Máš laktózovú intoleranciu a hľadáš vhodnú diétu? Ideálny jedálniček pri chudnutí Čítajte viac »

Jablčný ocot na chudnutie. Naozaj funguje?

Existuje niekoľko teórií, podľa ktorých jablčný ocot na chudnutie funguje úplne zázračne. Len veľmi málo ľudí sa však zamyslí nad tým, či je to podložené aj nejakými presvedčivými dátami. Niektoré výskumy poukazujú na to, že jablčný ocot počas nízkokalorickej diéty naozaj pomáha znižovať telesnú hmotnosť. Lenže tieto štúdie boli vytvorené na základe veľmi malej vzorky …

Jablčný ocot na chudnutie. Naozaj funguje? Čítajte viac »

Zemiaková diéta. Bezkonkurenčná metóda na chudnutie alebo strata času?

Zemiaková diéta nepatrí medzi najznámejšie metódy na chudnutie. Ale aj napriek tomu sa nás už mnohí z vás pýtali na jej efektivitu. Rozhodli sme sa preto, že najlepšie bude, ak o tejto téme napíšeme niekoľko riadkov aj na našom blogu. Čítaj pozorne, no a hlavne: až do konca článku. Prečo sa bojíme zemiakov? Ak si fanúšikom diétnych receptov …

Zemiaková diéta. Bezkonkurenčná metóda na chudnutie alebo strata času? Čítajte viac »

Správna technika drepu s Luciou Medekovou

Drepovať sa oplatí! Toto cvičenie je populárne najmä medzi dámami, ktoré si chcú posilniť a vyformovať zadok. No drepy by si mal zaradiť do svojej tréningovej rutiny každý zástanca fit životného štýlu. Neformuje iba na sedaciu časť, zvyšuje celkovú svalovú hmotu tela, čo by malo byť prvotným cieľom pri chudnutí. Zlepšuje rovnováhu a mobilitu, za čo …

Správna technika drepu s Luciou Medekovou Čítajte viac »

Nízkokalorický zázrak prírody. Diétne recepty z tekvice – 2. časť

Na Halloweena sme servírovali zdravie, jednoducho povedané, uverejnili sme recepty z tekvice. No nemusí byť koniec októbra, aby sa tento zdravý plod dostal do tvojho taniera. Práve naopak. Konzumácia tekvice by mala byť na pravidelnej báze u ľudí, ktorý sa snažia o fit životný štýl. V tomto článku opäť nájdeš recepty z tekvice, no aj krátky opis zdravotných benefitov …

Nízkokalorický zázrak prírody. Diétne recepty z tekvice – 2. časť Čítajte viac »