Články

Pohyb a imunita. Naozaj sa dá bojovať proti ochoreniam športom?

Pohyb a imunita sú pojmy, ktoré sa často skloňujú v kontexte fit životného štýlu. Navzájom na seba vplývajú, a tento fakt by nemal ignorovať nikto s cieľom žiť zdravo. Absencia pohybu znižuje obranyschopnosť organizmu a stav imunity vplýva na kvalitu pohybu. Myslíme si, že prvotnou motiváciou pravidelne cvičiť by nenamala byť krása, ale vitalita. Tá …

Pohyb a imunita. Naozaj sa dá bojovať proti ochoreniam športom? Čítajte viac »

InstaTIP: 3 minúty o častých chybách pri pravidelných tréningoch

1. Nemôžeme príliš často opakovať a zdôrazňovať dôležitosť rozcvičky pred tréningom a strečingu po ňom. Je to podstatné kvôli prevencii zranení a svalovej únavy. V praxi to znamená, že zabraňujú tomu, aby sa tvoj tréningový plán prerušil na dlhé dni, týždne až mesiace. 2. Závislosť na vysokoointenzívnom intervalovom tréningu je v súčasnosti bežná. Ak robíš tento typ športu aj ty …

InstaTIP: 3 minúty o častých chybách pri pravidelných tréningoch Čítajte viac »

InstaTIP: 3 minúty o tom, ako spáliš viac kalórií popri tréningoch

1. Ak do roboty chodíš hromadnou dopravu, vystúp o jednu zastávku skôr. 2. Vyraz z domu neskôr, aby ťa čas nútil kráčať rýchlejšie a energickejšie. 3. Daj si workout v kuchyni: uvar si obed. Hotová strava ti ušetrí čas, ale aj energiu, čo pri chudnutí nie je vždy ideálne. 4. Nepotláčaj svoj smiech, táto aktivita zapája celkom veľa svalov. …

InstaTIP: 3 minúty o tom, ako spáliš viac kalórií popri tréningoch Čítajte viac »

Recepty z pohánky (palacinky, kaša, rizoto)

Tieto recepty z pohánky bude milovať každý zástanca zdravého životného štýlu, bojovník o vyformovanú postavu, ale aj tí, ktorým sa nechce dlho trčať v kuchyni. Takže, pri svojom najbližšom nákupe potravín určite nezabudni zabočiť ani do uličky s obilninami (aj keď v skutočnosti ide o tzv. pseudo-obilninu). Nakúp pohánku, a hneď po príchode domov budeš môcť vyskúšať jeden z týchto receptov. Bude …

Recepty z pohánky (palacinky, kaša, rizoto) Čítajte viac »

Jednoduché cviky na vnútorné stehná, ktoré zvládnu aj začiatočníci

Cviky na vnútorné stehná sú jedny z najnevďačnejších zo všetkých. Nejde o to, že by boli neznesiteľne namáhavé (jasné, môžeš naraziť i na také). Dôvodom ich nepopulárnosti je skôr to, že za dlhodobú a pravidelnú snahu sa v podobe pevných foriem odplatia až po mnohých dlhých mesiacoch. A presne preto sa nemôžeš vzdávať. Veď povedzme si pravdu: odmena za ťažkú prácu …

Jednoduché cviky na vnútorné stehná, ktoré zvládnu aj začiatočníci Čítajte viac »

InstaTIP: 3 minúty o cukre pri chudnutí

1. Umelé sladidlá sú stabilnou zložkou mnohých fit domácností. Ich úlohou je nahrádzať cukor, no bez obrovského množstva kalórií. Môže to vyzerať tak, že sú dokonalým riešením pre tých, ktorí milujú sladké jedlá, ale nechcú priberať alebo potrebujú schudnúť. Žiaľ, nie je to úplne tak. Keď si dáš niečo sladké, tvoje telo to spája s …

InstaTIP: 3 minúty o cukre pri chudnutí Čítajte viac »

Tehličky nie sú všetko, sila je aj inde. Cviky na spodné brucho

Vieš, prečo by mali byť cviky na spodné brucho najlepšími kamošmi žien? Lebo vypuklé spodné brucho sú ich najväčšími nepriateľmi. Ak ťa doteraz nenechalo spávať to presvedčenie, že tento problém sa týka len teba, tak môžeš vydýchnuť. Väčšina ženských postáv je tzv. hruška, čo znamená, že organizmus ukladá tuk na spodnom bruchu, v oblasti stehien a paží. …

Tehličky nie sú všetko, sila je aj inde. Cviky na spodné brucho Čítajte viac »

InstaTIP: 3 minúty o vysokointenzívnom intervalovom tréningu

1. Aby svaly mali dostatok živín a kyslíka, srdce do nich počas HIIT tréningov pumpuje krv. Deje sa to cez obehový systém, a ten sa takto posilňuje. 2. Kvôli vysokej intenzite cvičenia HIIT nakopne metabolizmus ešte na hodiny po tréningu. Znamená to, že aj po tréningu sa spaľuje energia, čiže kalórie. 3. HIIT tréning pozitívne vplýva aj …

InstaTIP: 3 minúty o vysokointenzívnom intervalovom tréningu Čítajte viac »

Cviky na ploché nohy – kedy pomáhajú? (+8 konkrétnych cvikov)

Ploché nohy sú populárnou témou, frekventovaným zdravotným problémom, ktorý vzniká najmä kvôli dnešnému životnému štýlu. Nejde iba o estetickú záležitosť, mnohokrát môže spôsobovať silné bolesti. Čo s tým? A ako to vlastne vznikne? Sú cviky na ploché nohy účinné? Čítaj ďalej, dozvieš sa.   Ako vzniká plochá noha? Dolná končatina sa skladá z 3 častí: chodidlo, predkolenie, stehno. …

Cviky na ploché nohy – kedy pomáhajú? (+8 konkrétnych cvikov) Čítajte viac »