+421 911 491 121
Pribinova 17954/10, Bratislava 811 09
Po-Pia 9:00 - 17:00

ČlánkyInstaTIP: 3 minúty o tom, aké potraviny sú dobré pre ženy

10. novembra 2022

1. Medzi potraviny pre ženy sa často zaraďujú také jedlá, ktoré obsahujú kalcium, teda vápnik. Je to tak kvôli prevencii osteoporózy, a vo veku nad 50 rokov by teda určite nemali chýbať na zozname hlavných zložiek ženského jedálnička. Patrí sem napríklad biely jogurt, parmezán, ale aj potočnica lekárska (žerucha).

2. Strukoviny sú zdravé pre každého, napríklad kvôli ich obsahu bielkovín. Nie je vôbec zanedbateľné ani to, že sú plné vlákniny. Jedna šálka varenej fazule ich má cca. 17 gramov, ale telu poskytuje aj vápnik, draslík a horčík. Ani šošovicové chody neodmietaj. Jedna šálka tejto strukoviny vo varenom stave pokryje asi 30 percent dennej potreby železa.

3. Máš rada kel? Jeho zelené listy sú plné vitamínu K, bohaté na vápnik a vitamín D, čiže pre zdravie kostí sa oplatí konzumovať aj túto zelenina. Jedna porcia obsahuje viac ako 20 percent odporúčanej dennej dávky vitamínov A a C.

4. Cvikla sa v poslednom období opäť zaraďuje medzi obľúbené ingrediencie zdravých jedálničkov. Ani sa tomu nedá čudovať, veď je bohatá na antioxidanty,protizápalové účinky, dokáže dokonca znížiť aj riziko vzniku srdcových chorôb. A, čo je pre členov InstaGYM komunity určite radostná správa, vraj zvyšuje aj výdrž pri cvičení.

5. Miluješ citrusy? Tak si pravidelne dopraj červený grep. Toto sladké, šťavnaté, osviežujúce ovocie je plné fytonutrientov, ktoré pomáhajú znižovať cholesterol a prípadné zápaly tepien, tým posilňujú zdravie srdca. Antioxidanty podporujú imunitný systém a aj stav pokožky sa vďaka nim môže zlepšiť.

Patria sladkosti medzi tvoje obľúbené potraviny pre ženy? 😉

potraviny pre ženy

Zdroj fotiek: Shutterstock

https://instagym.sk/moje-programy/
0
    0
    Váš košík
    Váš košík je prázdny