+421 911 491 121
Nám.SNP 6, Bratislava
Po-Pia 9:00 - 17:00

ČlánkyInstaTIP: 3 minúty o tom, aké sú tie najčastejšie mýty o chudnutí

25. marca 2022

1. Medzi najfrekventovanejšie mýty o chudnutí patrí to, že nepotrebujeme sacharidy. My ich potrebujeme. Iba nie je jedno, aké sú. Jednoduchým sacharidom, akým je napríklad rafinovaný cukor alebo biela múka, sa naozaj oplatí vyhnúť. No tie zložené, napríklad ovsené vločky alebo ryža, nielenže sú povolené, ale zdravé a potrebné pre zdravé fungovanie organizmu. Viac o tomto vynikajúcom zdroji energie si môžeš prečítať v našom článku o nízkosacharidovej diéte.????

2. Zvláštnym trendom dnešných diét je hovoriť o niektorých potravinách ako zakázané. Pričom žiadne jedlo nie je zlé, ide však o to, koľko a ako často si dopraješ niečo vysokokalorické. Stravovanie funguje tak, že čím viac si niečo zakazuješ, tým viac zvyšuješ riziko toho, že na to budeš neustále myslieť, a raz si to dopraješ v takom množstve, ktoré nebude veľmi zdravé. No a budeš vtedy iba pol kroka od prejedania. Napríklad, ak miluješ sladké, môžeš si dopriať niečo sladké každý deň. Ale málo a ideálne v zdravej forme pripravenej doma. O tom, ako môžeš v jedle nahradiť cukor, si viac prečítaj v tomto našom InstaTIP-e. ????

3. Ďalším omylom pri chudnutí je to, že ide o lineárny proces. Tvoja váha môže kolísať v priebehu jediného dňa, týždňa, v závislosti od toho, koľko vody si telo ukladá alebo aký druh jedla sa práve dostalo do žalúdka. Ale neboj sa, z dlhodobého hľadisko zdravé chudnutie bude celkovo vykazovať klesajúci trend s obdobiami mínusov a stagnácií.????

4. Aj ty si myslíš, že ovocie nemá čo hľadať v tvojom jedálničku, ak chceš schudnúť? To si vyhoď z hlavy. Ovocie je nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy, a môže ti pomôcť pri redukcii telesnej hmotnosti kvôli vysokému obsahu vlákniny, vitamínov a vody. Dávaj si však pozor s ovocnými šťavami, tie ťa nezasýtia a môžu byť neviditeľným zdrojom veľkého množstva kalórií. ????

mýty o chudnutí

Ako mať tú najväčšiu radosť zo športu?

Zdroj fotiek: Shutterstock

0
    0
    Váš košík
    Váš košík je prázdny