+421 911 491 121
Nám.SNP 6, Bratislava
Po-Pia 9:00 - 17:00

ČlánkyInstaTIP: 3 minúty o tom, aké sú benefity plávania

14. mája 2022

1. Vo vode vládne väčší tlak, je o 14 % odolnejšia ako vzduch. Vďaka tomu sa vo vode pohybuje náročnejšie, celé telo musí pracovať intenzívnejšie. To je vynikajúce na spaľovanie energie aj na formovanie svalov. Primárnu úlohu má core, čiže stred tela, ale v závislosti od druhu plávania sa intenzívne zapájajú aj ramená, ruky, prsné svaly, stehná, zadok či lýtka.👌

2. Medzi benefity plávania môžeme zaradiť obrovské množstvo zdravotných výhod. Jednou z nich je zlepšenie funkcie srdca a obehového systému. Je to tak preto, lebo najväčší nepretržitý kyslíkový dlh vzniká pri plávaní, pretože väčšina svalových skupín funguje počas plávania naraz.👌

3. Vo vode tvrdo pracujú aj tvoje kĺby, najmä ramená, boky a trup. Z tejto opakujúcej sa série pohybov sa celé vaše telo stane pružnejším.👌

4. Plávanie je určitá forma meditácie, pretože pri tejto činnosti sa sústredíš na jedinú aktivitu vo vode. Núti ťa regulovať dýchanie a umožňuje sústrediť sa na niečo komplexné, tým sa reguluje aj srdcový tep. V praxi to znamená, že plávanie znižuje stres. Po tréningu sa cítiš pokojne a sviežo.👌

5. Kým profesionálni plavci zvyčajne trénujú skoro ráno, ak plávanie je pre teba záľubou, odporúčame ti večerné plávanie. Najmä ak tvojím cieľom je okrem formovania postavy aj odbúravanie každodenného stresu. Po výdatnom plávaní neprichádza do úvahy, aby ťa trápila nespavosť.👌

Užívaj si benefity plávania bezproblémovo

benefity plávania

Zdroj fotiek: Shutterstock

kura s ružičkovým kelom