+421 911 491 121
Nám.SNP 6, Bratislava
Po-Pia 9:00 - 17:00

ČlánkyInstaTIP: 3 minúty o tom, ako si obľúbiť beh

8. mája 2022

1. Nezabudni: otázka nie je to, ako si obľúbiť rýchly beh, ale to, ako si obľúbiť BEH. Aj keď začneš behať s nadšením začiatočníkov, skús trochu spomaliť. Predídeš tak predčasnému a nadmernému vyčerpaniu. A únava veru nie je tá správna cesta k udržaniu si návykov.👌

2. Motivácia je kľúčová. Za začiatku zostaň vo svojej komfortnej zóne, čo sa týka času, vzdialenosti aj tempa. Veď ako sa dá tešiť na aktivitu, ku ktorej máš averziu? Takže, najprv sa skús snažiť o to, aby večerný tréning v tebe nevyvolával strach. Potom sa na to začneš tešiť, uvidíš.👌

3. Hodinu pred behom si daj sacharidy, je to dôležité pre ochranu svalov, no a samozrejme aj kvôli výdrži. Skvelou voľbou je banánová kaša, ktorá ti dodá dostatok energie. Ale dobré sú aj celozrnné výrobky alebo aj nejaké ovocné smoothie. Po tréningu dbaj na hydratáciu, a čo sa týka jedla, najlepšie je kombinovať sacharidy s bielkovinami.👌

4. Správna bežecká obuv má kľúčovú rolu v tom, ako si obľúbiť beh. Na tomto sa neoplatí šetriť. Jednak správne zvolené topánky zabezpečia komfort, a teda znižujú riziko nepríjemných pocitov z večerného tréningu. Okrem toho zohrávajú veľkú úlohu aj pri predchádzaní zraneniam.👌

Užívaj si benefity behu bezproblémovo

ako si obľúbiť beh
0
    0
    Váš košík
    Váš košík je prázdny