+421 911 491 121
Pribinova 17954/10, Bratislava 811 09
Po-Pia 9:00 - 17:00

ČlánkyInstaTIP: 3 minúty o tom, ako odolať maškrteniu pred telkou

12. septembra 2022

1. Veľakrát ani nejde o to, ako odolať maškrteniu pred telkou, ale ako sa zbaviť zlozvyku zobkania celkovo. Možno sa ti to nečíta príjemne, ale najlepší spôsob prevencie je fakt to, že si nezdravé maškrty nekúpiš. Ak túto úlohu považuješ za extrémne krutú, skús substitúciu: namiesto nezdravých jedál si do svojho nákupného košíka daj ovocie a zeleninu. Zároveň postupne znižuj aj množstvo.👌

2. Maškrtenie pred telkou je u mnohých spôsob vyrovnávania sa so stresom, vypustenie pary. Je to aj tvoj prípad? Vytvor si radšej iný návyk, ktorý bude tvojím zdrojom hormónov šťastia. Daj si rýchlu prechádzku alebo voňavý kúpeľ, začni chodiť na skupinové tanečné cvičenia alebo dovoľ, aby ťa ovládla závislosť na detektívkach (v knižnej verzii, samozrejme).👌

3. Nedostatok spánku zvyšuje produkciu hormónov zodpovedných za hlad. Hlad môže vo veľkej miere posilniť túžbu po maškrtení. Takže, dopraj si 7-8 hodín pokojného spánku každý deň.👌

Dlhé zimné večery pred telkou? Nuda…

4. Ak žiadny tip na to, ako odolať maškrteniu pred telkou ti nepomáha, tak skús maškrtiť inak. Nahraď pevné pochutinky tekutými, napríklad čajom, kávou, limonádou bez cukru alebo čistou vodou. Niekedy je to len o tom, aby boli tvoje ruky zamestnané a tvoje chuťové poháriky jemne stimulované. A to ide aj nápojmi.👌

ako odolat maskrteniu pred telkou

Zdroj fotiek: Shutterstock

https://instagym.sk/moje-programy/
0
    0
    Váš košík
    Váš košík je prázdny