slnecne ziarenie

Slnečné žiarenie: Ako pred ním chrániť nielen pokožku a 4 UV mýty

Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelý na zbavenie sa stresu a doplnenie vitamínu D a slnečné žiarenie k tomu nevyhnutne patrí. Koľko slnka je však veľa a ako by sme sa mali chrániť pred jeho nežiadúcim vplyvom na naše telo?

Najčastejším ochorením spôsobeným nadmerným pôsobením UV žiarenia je rakovina kože. UV žiarenie sa pritom netýka len teplých letných dní, ale efekt má na nás aj počas chladných dní, odráža sa tiež zo snehu či piesku a najsilnejšie je medzi 10. hodinou ráno a 16. hodinou poobede. Existujú tri typy UV žiarenia. UVA lúče sú najslabšie, spôsobujú však, že kožné bunky starnú rýchlejšie. UVB je o niečo silnejšie, spôsobuje spálenie kože a rakovinu kože. UVC žiarenie reaguje s ozónom a nedosahuje na zem. Môže však vzniknúť z ľuďmi vyrobených zdrojov ako zváracie lampy či dezinfekčné žiarovky, ktoré majú za úlohu zabiť baktérie.

AKÉ PLAVKY SÚ TRENDY V SEZÓNE 2021? 10 TIPOV

Nadmerné UV žiarenie spôsobuje tiež oslabenie imunity. Slnečné žiarenie ju totiž môže potlačiť a naše telo stráca schopnosť bojovať proti istým chorobám. Katarakta, porucha oka charakterizovaná zmenou štruktúry kryštalickej šošovky, ktorá spôsobuje rozmazané videnie, je hlavnou príčinou slepoty na celom svete – a práve nadmerné vystavenie UV žiareniu je jedným z rizikových faktorov vzniku katarakty.

5 základných tipov pre ochranu pred UV žiarením:

Tieň

Nepodceňuj útočisko v tieni počas hodín, kedy je slnko najsilnejšie. UV žiarenie pôsobotí aj v tieni, preto je vždy dôležité natrieť sa krémom alebo si zakryť kožu oblečením.

Oblečenie

Hoci sa mnohí riadia tým, že čierna farba priťahuje slnko a z tohto dôvodu si radšej zvolia niečo svetlé, práve tmavšie farby oblečenia dokážu lepšie pred UV žiarením ochrániť. Hoci si radšej na seba hodíme niečo ľahké a krátke, práve dlhšie rukávy a nohavice či sukne dokážu našej pokožke naozaj pomôcť. Mokré tričko nie je najvhodnejšie, to suché poskytuje omnoho väčšiu ochranu pred slnečným žiarením. Niektoré kúsky majú dokonca aj oficiálnu značku certifikovaného oblečenia, ktoré spĺňa medzinárodné štandardy UV ochrany.

Pokrývka hlavy

Jedným z najdôležitejších prvkov, ktoré pomáha odrážať slnečné žiarenie , je čiapka. Zakrývať by mala nielen hlavu, ale aj uši a zároveň poskytovať tieň našej tvári a krku. Slamené klobúčiky síce vyzerajú krásne, no pokiaľ majú napríklad veľké dierky, nie sú ako ochrana vhodné. Opäť platí, že tmavšia pokrývka nás môže lepšie chrániť.

Slnečné okuliare

Slnečné žiarenie môže zanechať stopy aj na našom zraku. Ako sme spomínali vyššie, problémom je napríklad katarakta. Dobrou prevenciou je nosenie slnečných okuliarov. Nie všetky však majú dostatočný stupeň ochrany. Vhodné je vybrať si také, ktoré ochraňujú pred UVA aj UVB žiarením.

Krém na opaľovanie

O opaľovacom kréme asi nemusíme ani nič hovoriť. Ak hľadáš ten pravý, všímaj si najme značky UVA, UVB, SPF (sun protection factor) 15 a vyššie. Deťom mladším ako 6 mesiacov sa neodporúča nanášať opaľovací krém, je lepšie ich držať v tieni. Dôležité je tiež viacnásobné aplikovanie – ak si vonku dlhšie ako dve hodiny, kúpeš sa alebo sa veľa potíš, natri sa krémom viackrát.

4 mýty a faky o slnečnom žiarení

1. Naše oči sú najviac vystavené slnečnému žiareniu medzi 10. hodinou ráno a 16. hodinou večer: NESPRÁVNE

Na rozdiel od našej pokožky sú oči najviac vystavené UV žiareniu skoro ráno a neskoro poobede.

2. Mladí ľudia sú na UV svetlo citlivejší: SPRÁVNE

Až 50 percent životného vystavenia UV žiareniu prebehne do 18 roku života. Stáva sa to prirodzene, pretože mládež trávi viac času vonku, majú väčšie zreničky, nenosia slnečné okuliare a čiapky.

Daj sa DO FORMY s InstaGYM


3. Poškodenie očí slnečným žiarením môže byť zvrátiteľné: NESPRÁVNE

Poškodenie našich očí je kumulatívne a často nezvrátiteľné.

4. Väčšina slnečných okuliarov blokuje 100 percent UV žiarenia: NESPRÁVNE

Nie všetky slnečné okuliare sú rovnaké. Mnohé lacnejšie typy nemajú dostatočnú UVA a UVB ochranu a ľahko sa poškriabu. Cez niektoré slnečné okuliare môže prenikať až 45 percent slnečného žiarenia.

Most sunglasses block 100 percent of UV radiation from reaching the eye.

Zdroj informácií: Stanfordhealthcare.org, cdc.gov, opto.ca