InstaTIP: 3 minúty o tom, čo je priberanie počas menštruácie

1. „Pred menzesom som tučná.“ Nie, nie si. Si nafúknutá. Dôvody sú rôzne. Boj proti „jedeniu z nudy“ prehrávaš každú chvíľku. No za vyššie číslo na váhe môžu v prvom rade hormóny. Tesne pred začiatkom menštruácie hladina estrogénu klesne, čo u väčšiny žien spôsobuje zadržiavanie vody, a to sa prejavuje aj ako nafúknuté bruško. Na druhej strane, v druhej polovici cyklu (čiže približne 2 týždne pre menzesom) hladiny progesterónu stúpajú, čo opäť vedie k zadržiavaniu vody a vplýva na trávenie.

2. Samozrejme, okrem hormónov priberanie počas menštruácie a najmä pred ňou vzniká aj tým, čo sa dostane do tvojho žalúdka. Mnohé ženy to zvaľujú na náhle záchvaty hladu a prejedanie. Dôvodom problému so zapínaním nohavíc ale mnohokrát nie je množstvo skonzumovaných potravín. Ide skôr o to, že pred menštruáciou sa zvyšuje chuť na nezdravé jedlo, najmä na jednoduché uhľohydráty, ktoré sa častejšie spomínajú ako „zlé sacharidy“. Tie zaťažujú celý tráviaci trakt, nafukujú a spôsobujú aj zápchu.

Hľadáš recepty na sladké dni s neškodnými ingredienciami?

3. Ďalším častým javom je snaha ovplyvniť predmenštruačnú únavu nápojmi s vyšším obsahom kofeínu. Áno, káva je u mnohých tým najlepším prostriedkom na akútne zrýchlenie metabolizmu. Pokiaľ však nie si kávičkárka, ale pred svojimi dňami si ju dopraješ viackrát denne, môže to mať presne opačný efekt.  Predsa akákoľvek zmena v jedálničku je pre telo zaťažujúca.

4. Nafúknutie a priberanie počas menštruácie je normálne, prirodzené, a ak tieto javy chceš zredukovať na nulu, bude to veľmi vyčerpávajúci a zbytočný boj. Našťastie ale príznaky vieš zmierniť, napríklad tým, čo si vyberieš „pod zub“. Hľadaj v prvom rade mňamky s obsahom horčíka. Tento minerál pôsobí proti nadúvaniu, a teda pomáha regulovať priberanie počas menštruácie. V hojnom množstve ho nájdeš napríklad v banáne, ale aj horkej čokoláde (s obsahom kakaa najmenej 70 %) a tekvicových semiačkach.

Zdroje: Flo Health, Women’s Health, Healthline

Zdroj fotiek: Shutterstock