Stará známa celulitída. Ako ju odstrániť?

Celulitída. Starý známy strašiak väčšiny žien. A keď píšeme väčšiny, myslíme to doslova. Výskumy poukazujú na to, že tieto nenávidené jamky nosí na stehnách 85% žien vo veku nad 21 rokov. Mužov sa táto štatistika netýka, a to napriek tomu, že paradoxne majú horšie výsledky v životospráve. Debaty o spravodlivosti ale teraz nechajme bokom.

celulitída
Celulitída sa nazýva aj pomarančová koža. Nuž, áno, vidíme, na fotke je mandarínka. 🙂

Príčina toho, prečo sa tieto nezrovnalosti na koži objavia, nie je len jediná. Ide o kombo niekoľkých faktorov, medzi najčastejšie patria nasledovné:

• zvýšené množstvo tuku v tele v dôsledku nárastu telesnej hmotnosti,

• strata kolagénu,

• zlá cirkulácia krvi,

• rednúca vonkajšia vrstva kože,

• vek,

• hormón estrogén,

• genetika.

Celulitída je síce mnohokrát je zadefinovaná ako zdravotný problém, jej prítomnosť vôbec nemusí znamenať, že tvoje telo niečím trpí alebo nie je v poriadku. Napriek tomu sa jej väčšina ľudí chce za každú cenu zbaviť. Práve preto je plejáda rôznych metód a tipov na odstránenie pomarančovej kože naozaj široká. My sme sa pozreli na tie najskloňovanejšie.

Lepší pitný režim

Konzumácia väčšieho množstva vody je asi ten najlacnejší spôsob, ako vieš nejakým spôsobom zredukovať prítomnosť celulitídy na tvojom tele. Voda ťa totiž nielen krásne hydratuje, ale zároveň podporuje aj cirkuláciu a lymfatický tok.

Masáž

Jeden z veľmi obľúbených spôsobov, ako sa nepríjemných jamiek zbaviť, je masáž. Avšak, maj na pamäti, že jedna procedúra nebude mať absolútne žiadny výsledok. Rovnako ani krém proti celulitíde ťa obyčajným mazaním nespasí. Kľúčom je správna technika a najmä pravidelnosť. Masáže môžeš praktizovať sama doma špeciálnym náčiním a krémom alebo olejom, ale tiež sa môžeš zveriť do rúk odborníka ovládajúceho techniku lymfodrenáže. Tá pomáha naťahovať kožné tkanivo, preto sa predpokladá, že pomáha pri vyhladzovaní pokožky.

Zníženie telesnej hmotnosti

Ľuďom s obezitou celkovo pomôže, ak sa zbavia nejakého množstva telesnej hmotnosti. Strata prebytočného telesného tuku môže prirodzene znížiť aj výskyt celulitídy. Ale nemala by si zabudnúť na to, že celulitída nie je podmienená nadváhou alebo obezitou. Preto, ak sa nepotrebuješ schudnúť, namiesto redukcie telesnej váhy možno len zváž zdravší jedálniček a pravidelný pohyb.

Cvičenie a celulitída

Tak keď už sme to cvičenie spomenuli, venujme tejto aktivite samostatný odsek. Áno, cvičenie je pravdepodobne jeden z najspoľahlivejších spôsobov, ako sa celulitídy dlhodobo a kvalitne zbaviť. Ako bonus sa budeš cítiť a vyzerať lepšie. No nie je to úžasné?

Drepy a celulitída na stehnách a zadku sa neznášajú, a pomarančová koža sa zvyčajne stiahne, ked zacíti prítomnosť tohto svojho nepriateľa. A ak už klasické drepy ovládaš na kráľovskej úrovni, vyskúšaj tie s výskokom. Ďalším dobrým cvičením je chôdza na schodoch, samozrejme smerom hore. Nemusíš ale hneď teraz vybehnúť na 12. poschodie paneláku. Pohodlne sa to dá zvládnuť aj doma, namiesto schodov môžeš použiť bedničku alebo nejakú pevnú krabicu. Ak stále nemáš dosť, vyskúšaj výpady do strany. Naša hlavná rada je nesústrediť sa len na jedno cvičenie. Snaž sa o rozmanitosť a k cvičeniam zameraným na problémové partie pridaj aj ďalšie aktivity, napríklad jazdu na bicykli, beh, plávanie, tanec alebo aj obyčajnú svižnejšiu chôdzu. A ak si s tým sama nevieš rady, obráť sa na InstaGYM. Nájdeš u nás vynikajúce cvičenia na doma s kvalifikovanými trénermi a bez nutnosti vytiahnuť päty z obývačky.

Zdroj fotiek: Shutterstock, Pexels

#instagym
Oheň Idem do toho