Fit večera či obed často znamenajú práve šalát. Nuda? Kdeže! Niekedy sa myľne domnievame, že po šaláte ostaneme hladní. Ak však nájdeš tie správne, zistíš, že to vôbec nie je pravda. Recepty na šalát majú tú výhodu, že si ich zväčša vieme pripraviť naozaj rýchlo. Recepty sú navyše naozaj pestré, od studených, teplých, sladkých, slaných …
3 rýchle recepty na šalát: Priprav si chutný fitness obed Čítajte viac »
Detoxikácia je proces, pri ktorom sa organizmus zbavuje škodlivých látok, ktoré prenikajú do nášho tela z vonkajšieho prostredia, či už prijímaním nesprávnej stravy, fajčením, zvýšeným stresom, vdychovaním, ale aj cez pokožku. Preto sme sa rozhodli zharmonizovať a prečistiť vaše telo aj myseľ a vypracovali sme pre vás s našim profesionálnym tímom úžasný program – Jarný detox. Výzva #JARNY DETOX vám …
Trénerka Lucia pozýva do Výzvy #JARNY DETOX: Zharmonizuj telo aj myseľ Čítajte viac »
Detox má za úlohu očistiť naše telo, myseľ, dušu. Najideálnejší čas na detox je jar a práve preto sme spustili našu InstaGYM výzvu #JARNY DETOX teraz. Keď sa staneš súčasťou našej výzvy, nájdeš úžasnú podporu tímu odborníkov, ktorí ti pomôžu, aby sa ti tohtoročný detox naozaj podaril. Vďaka kvalitnému jedálničku a pravidelnému cvičeniu sa s nami môžeš …
Trénerka Danka pozýva do Výzvy #JARNY DETOX: Zapáľ v sebe vnútorný oheň Čítajte viac »
Batáty sú hitom v kuchyni, z ktorého sa dajú pripraviť desiatky slaných aj sladkých jedál. Sú koreňovou zeleninou pochádzajúcou z Južnej Ameriky. Batáty svojim tvarom nápadne pripomínajú obyčajné zemiaky, rozdiel však cítiť už pri ich krájaní, ktoré si overí našu silu (vidíš, silné ruky využiješ aj v domácnosti, poď do toho!). Od klasických zemiakov sa …
Batáty sú zdravým pokladom v kuchyni: Recept na hranolky Čítajte viac »
Hovorí sa, že jedna z najťažších výziev dospelosti je to, že sa každý deň musíš rozhodnúť, čo budeš jesť. Výdatné raňajky, poriadny obed, ľahká večera, nehovoriac o desiate a olovrante… My by sme toto tvrdenie mierne opravili: skutočne ťažká úloha je skôr zabezpečiť si toto jedlo. V dnešnej dobe naozaj nie je nutné mať prvotriedne kuchárske schopnosti …
Ľahká večera nie je len zeleninový šalát. 3 recepty (aj na jarný detox) Čítajte viac »
Jarný detox je každoročnou očistou, či už vnútornou alebo vonkajšou. Niekto si počas jarného detoxu vyupratuje byt, nasadí striktnú ryžovú diétu alebo sa sústredí na mentálne upratovanie svojej mysle. My sme zväčša fanúšikom z každého rožku trošku a neradi berieme veci do extrémov. Preto sme sa v jarnom detoxe okrem špeciálneho tréningového programu s našimi …
Jarný detox: 10 tipov na jednoduché, no účinné zmeny Čítajte viac »
Jeden zo spôsobov, ako zhodiť nadbytočné kilá, je začať so zdravšou stravou. Ak vieš, z ktorých jedál sa priberá ľahko a rýchlo, vieš, čomu sa máš vyhýbať. Chudnutie je samozrejme komplexný jav, no ak nasledovné potraviny nebudú pravidelnou zložkou tvojho jedálnička, pôjde to jednoduchšie. 1. Mrazené jedlá Nestíhaš alebo nemáš energiu uvariť si výdatnú večeru, ale cítiš …
Z ktorých jedál sa priberá? Naozaj ide len o množstvo kalórií? Čítajte viac »
Celulitída. Starý známy strašiak väčšiny žien. A keď píšeme väčšiny, myslíme to doslova. Výskumy poukazujú na to, že tieto nenávidené jamky nosí na stehnách 85% žien vo veku nad 21 rokov. Mužov sa táto štatistika netýka, a to napriek tomu, že paradoxne majú horšie výsledky v životospráve. Debaty o spravodlivosti ale teraz nechajme bokom. Príčina toho, prečo sa …
Rozhodnúť sa schudnúť je často prvým krokom na dlhej a niekedy i únavnej ceste. Niektorým sa to darí ľahšie a rýchlejšie, iných to stojí omnoho viac námahy a musia naozaj zamakať. Ako si udržať motiváciu pri cvičení, sme si už po vedali. Teraz by sme ti chceli poradiť, ako schudnúť z brucha efektívne a s …
Ako schudnúť z brucha? 5 tipov pre správne návyky Čítajte viac »
V skratke si chudnutie predstavujeme asi tak, že určitý čas obmedzíme stravu alebo sa pustíme do intenzívneho cvičenia a vďaka tomu stratíme telesný tuk. S nohami to však celkom takto nefunguje. Môžu byť problematickou partiou a najlepšou odpoveďou na túto tému je pravidelné cvičenie a jeho zacielenie práve na vytvarovanie svalov na nohách. Samozrejme, súčasťou …
Ako schudnúť z nôh? Tipy pre štíhle stehná, sexi zadok a pevné lýtka Čítajte viac »
Idem do toho