+421 911 491 121
Nám.SNP 6, Bratislava
Po-Pia 9:00 - 17:00

ČlánkyRECEPT: Zeleninová frittata alebo večera do 300 kalórií

26. júna 2022

Večera do 300 kalórií môže byť napríklad popcorn, tvaroh, zeleninový šalát alebo ovocie. Ale čo vtedy, keď máš chuť na niečo poriadne? Nemaj žiadne obavy, aj plnohodnotné jedlo môže byť nízkokalorické. Dnešný recept je toho dôkazom. Poďme na to, pripravme si cesnakovú frittatu so zeleninou.

Ingrediencie:

  • 10 vajec
  • 1 dl mlieka
  • 1 jarná cibuľka
  • 10 dkg papriky
  • 10 dkg cukety
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 100 g paradajok
  • soľ podľa chuti
  • korenie podľa chuti
  • 8 dkg strúhaného parmezánu (3 polievkové lyžice)

Večera do 300 kalórií alebo zdravé jedlá celý deň?

Postup:

1. Predhrej rúru na 190 stupňov.

2. Vajcia vyšľahaj so soľou a korením, potom pridaj mlieko.

3. V okrúhlom pekáči, na malom plameni na olivovom oleji orestuj cesnak, pridaj aj nadrobno nakrájanú jarnú cibuľku a zeleninu (okrem paradajky).

4. Po pár minútach pridaj rozšľahané vajíčko, posyp parmezánom a po jednom pridávaj kúsky paradajky, nakoniec posyp zelenou časťou jarnej cibuľky.

5. Peč na miernom ohni, kým nezačne v strede bublať, potom prelož do rúry a peč 15-20 minút.

6. Podávaj s čerstvou zeleninou, a ak tvoj hlad je veľmi silný, dopraj si aj kúsok chleba.

večera do 300 kalórií

Zdroj fotiek: Shutterstock

0
    0
    Váš košík
    Váš košík je prázdny