+421 911 491 121
Nám.SNP 6, Bratislava
Po-Pia 9:00 - 17:00

ČlánkyInstaTIP: 3 minúty o tom, ktoré sú najlepšie športy pre začiatočníkov

7. apríla 2022

1. Medzi najlepšie športy pre začiatočníkov patrí druh pohybu, ktorý ani veľmi nepovažujeme za telocvik: chôdza. Je najlepším výberom pre každého, kto vedie sedavý životný štýl s minimom pohybu a túži po zmene. Začni s kratšími vzdialenosťami a pomalším tempom, no skús vydržať aspoň 20-30 minút. Tento čas zvyšuj postupne. Prechádzka je ideálnym športom aj pre ľudí žijúcich s ťažkou obezitou, v tomto prípade sa ale neodporúča začať s dlhším časovým intervalom ako 10-15 minút.????

2. Bicyklovanie je ďalší užitočný šport pre začiatočníkov, veď okrem budovania kondičky a formovania postavy slúži aj na presun z bodu A do bodu B. Ak s týmto druhom pohybu nemáš skoro žiadne skúsenosti, začni na stacionárnom bicykli. Takto sa ako účastník cestnej premávky nebudeš cítiť zle kvôli pomalému tempu a častým prechádzkam.????

3. Silový tréning s činkami má rôzne benefity. Posilňuje svaly chrbtice, zlepšuje držanie tela, zvyšuje pohyblivosť kĺbov a tiež zrýchľuje metabolizmus. Treba však začať s odborníkom, a to nielen kvôli správne zostavenému tréningovému plánu, ale aj preto, lebo začiatočníci si ľahko vytvárajú zlozvyky. Presné prevedenie je dôležité kvôli efektívnosti aj prevencii zdravotných ťažkostí.????

4. Online cvičebné programy sú dnes nesmierne populárne, a väčšina z nich je skutočne kompatibilná s potrebami začiatočníkov. Je to ako trénovať s osobným trénerom v pohodlí svojej vlastnej obývačky. Ale za oveľa nižšiu cenu. K týmto tréningovým plánom sa zvyčajne ponúkajú aj ďalšie benefity. Napríklad, keď sa rozhodneš cvičiť s InstaGYM-om, budeš mať aj kompletný jedálniček na každý deň, exkluzívny prístup do obrovskej, pravidelne doplňovanej databázy tréningových videí a zľava/klubové ceny na FIT CAMPY po celom svete so špičkovými odborníkmi, napríklad.????

Chceš žiť fit život?

najlepšie športy pre začiatočníkov

Zdroj fotiek: Shutterstock

0
    0
    Váš košík
    Váš košík je prázdny