+421 911 491 121
Nám.SNP 6, Bratislava
Po-Pia 9:00 - 17:00

ČlánkyInstaTIP: 3 minúty o tom, ako mať viac energie

20. januára 2022

1. Spi. V dnešnom svete sa stále intenzívnejšie zdôrazňuje dôležitosť nočného odpočinku, a tomu sa nedá čudovať. Spánok pre človeka je ako nabíjanie pre elektronické zariadenia. Svoj telefón síce môžeš odpojiť z elektriky skôr, než sa dostatočne nabije, no baterka začne o veľmi krátky čas naliehavo pípať. A presne pre toto je úplne nezmyslené predlžovať pracovný deň na úkor spánku. Možno, že ťa ilúzia produktivity na pár minút upokojí, no to, čo tým z dlhodobého hľadiska dosiahneš, je v skutočnosti chronická únava, zvýšená náchylnosť na choroby a zhoršený psychický stav. No a v žiadnom prípade to nie je cesta k tomu, ako mať viac energie.????

2. Vyhýbaj sa alkoholu. Vieš, ako sa cítiš, keď máš opicu? V skutočnosti to isté sa deje s tvojím telom a tvojou psychikou aj po konzumácii menšieho množstva alkoholu, iba menej citeľne. K strate energie dôjde, a je omylom, že keď si dáš len trošku, tak sa tomu vyhneš. No a ak si chceš liečiť nespavosť s alkoholom, máme pre teba ďalšiu zlú správu. Značne zhoršuje kvalitu nočného odpočinku. Takže, možno, že po 2 pohároch vína neuveriteľne zaspíš, ale nepôjde o plnohodnotný odpočinok a už vôbec nie o zdravú regeneráciu tela a duše.????

Máš pocit, že potrebuješ detox?

3. Cvič. Šport je zázračný, pretože ťa zbavuje energie v podobe kalórií, no na druhej strane ti dodá energiu potrebnú na každodenné fungovanie. Počas zvýšenej fyzickej aktivity sa zvyšuje hladina endorfínov. Sú to hormóny šťastia, ale majú kľúčovú úlohu pri podávaní výkonu a motivácii k pohybu. Okrem toho, cvičenie má pozitívny vplyv na srdce, čo má tiež súvis s energetickým hospodárením. So zdravým kardiovaskulárnym systémom vykonávaš všetko s väčšou ľahkosťou, čiže bežné aktivity sú menej únavné.

4. Pi veľa vody. Prvým príznakom dehydratácie je únava a ďalším je silnejšia bolesť hlavy. Väčšina ľudí si ani neuvedomuje, že tieto nepríjemnosti sú spôsobené nesprávnym pitným režimom. Môžeš to aj kľudne vyskúšať. Keď ťa bude bolieť hlava, skús vypiť veľký pohár vody a uvidíš, že problém sa zmierni. Voda pri zvyšovaní energie ti pomôže aj s bojom proti maškrtám, čiže zbytočnej strate energetických zásob na trávenie. Keď máš chuť na niečo malé iba z nudy, dopraj si pohár vody alebo voňavý čaj bez cukru.

ako mať viac energie

Zdroj fotiek: Shutterstock

kura s ružičkovým kelom
0
    0
    Váš košík
    Váš košík je prázdny