+421 911 491 121
Pribinova 17954/10, Bratislava 811 09
Po-Pia 9:00 - 17:00

ČlánkyInstaTIP: 3 minúty o tom, že zdravá strava nie je len o odmietaní cukru

11. novembra 2021

1. Zdravá strava sa nepredáva v lekárni. Výživové doplnky nedokážu nahradiť jedlo. Teda, na tabletky nikdy nebude tvoje telo reagovať tak, ako na tie isté stopové živiny zo stravy. Pri nedostatku vitamínov alebo minerálnych látok samozrejme pomôžu, a niektorí odborníci tvrdia, že niektoré by mal užívať prakticky každý v dnešnej dobe, napríklad B12 alebo vitamín D v zime. Výživové doplnky ale nemajú šancu nahradiť pestrý jedálniček, pretože jedlo (a teda ani zdravá strava) nie je len súčet jednotlivých živín, každá potravina je samostatná jednotka so špecifickým vplyvom na organizmus. Aj preto je nebezpečné napríklad dlhodobé odmietanie ovocia.????

2. O dôležitosti črevnej flóry sa hovorí často, no malo by sa možno ešte frekventovanejšie. V poslednej dobe sa robia výskumy o tom, že tieto baktérie (pretože črevná flóra je pomenovanie mikroorganizmov žijúcich v črevách) majú obrovský vplyv nielen na telesnú hmotnosť, ale napríklad aj na fungovanie mozgu. Kŕmenie svojich baktérií preto ber ako prioritu. 🙂 Ich najobľúbenejšou pochúťkou je vláknina, najmä tá rozpustná.????

Považujeme ju za superzložku a pomáha pri chudnutí

3. Nepiješ kávu, takže po každom obede si dáš energetický nápoj? Veľmi zlé. Vyber si radšej jednu veľmi zdravú, lacnú a dostupnú, no a neskutočne účinnú alternatívu: jablko. Mnohí odborníci na výživu tvrdia, že toto ovocie má pri boji proti únave oveľa silnejší efekt ako káva. Je to tak vďaka vysokému obsahu zdravých sacharidov, vlákniny, vitamínu C a minerálov.????

4. Nemusíš jesť veľa mäsa pre dostatočný príjem proteínov. Silní chlapi jedia stejky, ale tí najsilnejší brokolicu. Tá totižto obsahuje viac bielkovín ako mäso. Navyše, ak si vyberieš túto zelenú alternatívu, tvoje telo sa ti poďakuje aj preto, lebo takto nebude musieť bojovať s nasýtenými tukmi alebo cholesterolom. Pretože zdravá strava nie je len o „jedení dobrého“, ale aj o „nejedení zlého“).????

zdravá strava

Ak chceš vidieť konkrétne príklady, ako vyzerá vyvážená a chutná zdravá strava, pozri si recept na ZDRAVÉ RIZOTO S QUINOA, ČIERNOU FAZUĽKOU A KUKURICOU.

Zdroje: Healthline, PubMed, EatFirst

Zdroj fotiek: Shuttertock

0
    0
    Váš košík
    Váš košík je prázdny