Tento wrap s nízkym obsahom sacharidov môžeme zaradiť aj na zoznam zdravých jedál. Je totižto plný vitamínov, a to vďaka zelenine, ktorú obsahuje. Jeho príprava je jednoduchá. Po rušnom dni, keď na vyčarovanie večere pre celú rodinu máš len 5 minút, budeš tento recept milovať.
Ingrediencie:
- 2 veľké šalátové listy
- 50 g šunky (najlepšie vegánskej a samozrejme kvalitnej)
- 30 g plátkového syra (napríklad švajčiarskeho)
- 1/4 avokáda
- 1/2 paradajky
- štipka mletého korenia
Postup:
1. Šalátové listy opláchni pod tečúcou vodou a nechaj ich vysušiť.
2. Vidličkou roztlač avokádo, aby vznikla pastovitá hmota. Zmiešaj ju so štipkou čierneho korenia.
3. Avokádové pyré natri na jeden zo šalátových listov, ktorý následne prilepíš k druhému šalátovému listu. Spojí ich avokádová hmota.
4. Na spojené listy daj plátky šunky a syra, a na vrch idú tenučké paradajkové plátky.
5. Teraz je dôležitá „technika rolovania“. Skús to urobiť čo najtesnejšie a počas „balenia“ založ okraje listov dovnútra, aby nevytiekla plnka. Je to dôležité najmä vtedy, ak svoj wrap s nízkym obsahom sacharidov si berieš niekam so sebou v krabičke. Rolky môžeš rozkrojiť na 2 polovice a tie zaistiť špáradlom, aby sa neotvorili.
Nevieš, ktoré cvičenia sú efektívne pri chudnutí?
Wrap zo šalátu je pre teba príliš ľahké jedlo a potrebuješ niečo výraznejšie? Ochutnaj bylinkový falafel s pikantným tahini dipom.
Zdroj fotiek: Shutterstock
