+421 911 491 121
Sliačska 1/D, Bratislava
Po-Pia 9:00 - 17:00

Články3 rýchle recepty na šalát: Priprav si chutný fitness obed

14. apríla 2021

Fit večera či obed často znamenajú práve šalát. Nuda? Kdeže! Niekedy sa mylne domnievame, že po šaláte ostaneme hladní. Ak však nájdeš tie správne, zistíš, že to vôbec nie je pravda. Recepty na šalát majú tú výhodu, že si ich zväčša vieme pripraviť naozaj rýchlo. Recepty sú navyše naozaj pestré, od studených, teplých, sladkých, slaných až po rôzne kombinácie ovocia a zeleniny. Ďalším benefitom chutného šalátu je, že nemusíme mať výčitky z množstva kalórií a potravín bez výživových hodnôt, ktoré naše telo potrebuje. V spolupráci s našim nutričným odborníkom sme pre teba pripravili 3 recepty na šalát, ktoré ťa zaručene zasýtia a budú skvelým doplnkom napríklad aj k tvojmu jarnému detoxu.

Vajíčkový šalát s cícerom

Ingrediencie:

  • vajíčko
  • 70 g cíceru v konzerve
  • 90 g ľadového šalátu
  • 50 g reďkovky
  • 30 g avokáda
  • 40 g bieleho jogurtu
  • tekvicové semiačka
  • zeler
  • olivový olej
  • čierne korenie

Postup:

Vajíčko uvaríme na tvrdo. Na panvici s olivovým olejom opečieme cícer z konzervy (bez šťavy), potom ho dochutíme soľou a korením. Následne ho restujeme asi 3 minúty, kým trošku nezhnedne. Pridáme tekvicové semiačka, a za stáleho miešania pražíme ďalšie 2 minúty. Necháme vychladnúť’. Ošúpeme a nahrubo nakrájame vajcia uvarené na tvrdo. Do misky dáme natrhaný šalát, nakrájanú reďkovku, nakrájaný zeler, soľ a aj korenie. Pridáme potom grécky jogurt a navrch uložíme vajce a avokádo.

recepty na salat

Studený šalát s fetou, grapfruitom a orieškami

Ingrediencie:

  • 100 g grapfruitu
  • ľadový šalát
  • zeler
  • rukola
  • špenát
  • 40 g feta syru
  • vlačské orechy
  • balsamico
  • čierne korenie
  • sušená bazalka

EFEKTÍVNA DIÉTA: 5 TIPOV, AKO NEHLADOVAŤ A SCHUDNÚŤ

Postup:

Grapfruit nakrájame na kocky, nakrájame aj zeler, listový šalát natrháme na kúsky. V hlbokej šalátovej miske potom zmiešame špenát, rukolu, l’adový šalát, grapefruit, balzamikový ocot, sol’, korenie a bylinky podl’a chuti. Navrch dáme na kúsky nakrajánú fetu a posypeme nasekanými vlašskými orechmi.

recepty na salat

Teplý kurací šalát

Ingrediencie:

  • 100 g kuracích pŕs
  • 40 g fazuľky Edamame
  • cuketa
  • paprika
  • biely jogurt
  • vajíčko
  • olivový olej
  • kokosový olej
  • citrón
  • štipka soli
  • korenie

Postup:

Kuracie rezne nakrájame na tenké plátky. Potom ich dochutíme soľou a korením. Rozohrejte panvicu s kokosovým olejom, vložte do nej kuracie mäso a opekajte, kým nebude mäkké (asi 5 – 7 minút). Mäso vyberieme z panvice. Vajíčko uvaríme na tvrdo (alebo ako ho máte radi). Cuketu nastrúhame na hrubom strúhadle a pokvapkáme citrónom. Papriku a šalát nakrájame a dochutíme soľou a korením. Všetko zmiešame spolu s kuracím mäsom. Následne pripravíme šalátový dresing: zmiešame jogurt, olivový olej, pridáme soľ a korenie. Šalát prelejeme dresingom a servírujeme.

recepty na salat
jarny detox